左はRunKeeper Proのランニングログ。右はWiScaleの体重・体脂肪のログ画像。下は体重と体脂肪推移のグラフ。
7時半頃起床。いよいよ6日あった冬休みも今日まで。例年に増して今年のお正月は美味しいものをたくさん食べて飲んで大いに楽しんだのだが、その代償として体重が鰻上りの青天井となってしまった。
WiFi BodyScaleが到着して最初に計った日は83.0kgだったのに、昨日は84.9kg。しかもBodyScaleと古い体重計の誤差が3キロあったため、見た目的には一週間で5キロ増えたように見えてしまい、これは非常に精神衛生上宜しくない。
といいつつも昨夜も新年会でご馳走をたっぷり頂いて大満足してしまっており(^_^;)、今日からようやく通常モードに戻る。そう言えば12月29日の納会以来ずっと外食が続いていたもんなぁ。これじゃあ太るわけだ。
というわけで今日からは大人しめモードで増えた体重を減らしていこうということで、今朝も筋トレとストレッチを入念にやってから出走。
スタート直後は調子が悪かったのだが、2〜3キロ走ったら身体が軽くなり、それならばということで距離を延長。結局12.1キロ走って74分。
帰宅後体重を量ったら84.6キロと、昨日より0.3キロだが減少に転じた。やれやれ良かった(^_^;)。
というわけで、早く体重を元に戻そう運動展開中である。
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昨日の食事:
朝：みかんジュース、コーヒー（9:30）
昼：焼き餅（13:00）
夜：楼外楼で新年会：前菜盛り合わせ、エビチリ、青椒肉絲、麻婆茄子、白身魚炒め、カニと豆腐の煮込み、焼きそば、野菜スープ、杏仁豆腐（19:00）
お酒：ビール1.5本、紹興酒2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：食べすぎ〜(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 12.1キロ／12.1キロ／37.7キロ／37.7キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと182.3キロ
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと37.9キロ
出走日数／トータル日数：4日/4日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
126日連続出走中
今日の体重：84.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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