ランニングに関するエントリー

6時に起床。夏休みも早くも7日目。もうあと3日しかない(T-T)。

などと嘆きつつもランニングに出る。

先日購入したiPhone用のGPSトラッカーソフト、RunKeeper Proを使いながら走る。走っている間に音声で走行時間、距離、ペースを伝えてくれるボイスメッセージ機能はいいね。ランニングは楽しくないと続かないので、こういうガジェットを工夫して走行距離を延ばすのは良いと思う。

いつもの7.8キロのコースを戻ってきてRunKeeper Proを終了して保存した画面が左。えー。9.2キロになっている。誤差1.4キロ。うーむ、これは幾ら何でも誤差ありすぎだろうよ(^_^;)。

同じコースを昨日も走っていて、その際はGPSは約7.7キロと表示されていた。うーん、どうもPGSの精度に難ありだな。ちなみに7.8キロというのは、ウェブのMapionキョリ測を使って測ったもの。

でもこの手のツールは楽しみをアシストしてくれるものなので、あまり深いことは考えず、楽しく走れれば良いだろう。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、チーズ、マンゴー、紅茶（8:30）
昼：　ちらし寿司、トマト（14:00）

夜：　鯖塩焼き、カジキ照焼き、厚揚げ焼き、レタスとトマトのサラダ、ご飯（20:30）
間食：　なし

コメント：　なかなか健康的な食事でした(^-^)。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.8キロ／15.6キロ／38.7キロ／377.2キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと61.3キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと9.4キロ
出走日数／トータル日数：107日/226日　出走率：.473（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
2日連続出走中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

先日購入したiPhone用の完全防水アームバンド、AMPHIBX Waterproof Armband for MP3 Players & PhonesのLargeタイプ。実は届いた日の午後から旅行に出てしまったので、使う機会がなく、今日ようやく装着して走ってみた。なので使い勝手を改めてレポなど。

寝ぼけ眼で起き出してストレッチと筋トレをこなしてからいざランニングへ。幸い（！？）窓の外は今にも雨が降ってきそうな大曇天。これはひょっとすると降ってくるかな？

ではということでいそいそと支度をするのだが、アームバンドの準備段階で幾つか問題が。その問題とは以下の通り。

1.  アームバンドにiPhoneが入りにくい

完全防水ということでとても頑丈な作りであるが故に、iPhoneを所定の位置に格納するのに結構な手間がかかる。時間にすると30秒ぐらい。晴天用のアームバンドにiPhoneを入れる時間は1秒なので、30倍。まあ完全防水だから仕方ないかな。

2.  ストラップ用の穴よりもストラップの方が大幅に太い件

アームバンドを巻いて走るためには、当たり前のことだがアームバンドを腕に巻いて固定する必要がある。アームバンドの固定は片手で行うため、もともとやりにくい作業なのだが、この防水アームバンドの場合、やりにくいどころではなく、「やれない」レベルだった(^_^;)。何故かというと理由は簡単。ストラップの穴の幅よりもストラップの幅の方が大幅に広いため、ストラップ穴にギューギューとストラップを押し込まなければならず、とても片手でできるような作業ではなくなっているのだ。

というわけで両手でぎゅーぎゅーとストラップを押し込んでマジックテープで仮固定して、輪っかになった状態にしてから腕に通して固定した。重さは思ったほど気にならない。

3.  操作がしにくいなあ、な件

購入時のレビューでも書いたが、厚手の透明ビニール越しの操作が結構しにくい。特に難易度が高いのが、ホームボタン、音量ボタン、それに電源・リセットボタンで、ホームボタンはまだしも、音量ボタン、電源・リセットボタンに至ってはウレタン素材越しの手探りで、押してもモコモコして良く分からず、当てずっぽうな操作になってしまう。

というわけで色々とネガティブな面もある防水アームバンドだが、メリットもある。メリットは以下の通り。

1.  完全無欠の絶対防水

そう、もともとこのアームバンドを買った目的は完全防水なのであって、その適正を活かすためには、それ以外の要素は多少は犠牲にされたとしても仕方があるまい。水深3メートルでもOKなレベルなのである。今日もランニング中にパラパラと雨が降って来たが、まったく気にする必要がない。これは本当に素晴らしいことだ。

2.  思ったよりも軽かった

いかにも重厚長大で重そうな外観だったが、腕に巻いては知ってみたところあまり違和感を感じない。晴天用のアームバンドは5キロ走ると腕がだるくなってくるが、この防水バンドもほとんど違いを感じなかった。これは予想外のプラス要素(^-^)。

というわけで。メリットもデメリットもある防水アームバンド。もちろん水に濡れる可能性がない時に使う気にはならないけれど、天候不順時のランニングやプールでちょっと泳ぎつつもiPhoneもいじりたい時、河原でのキャンプ時などに、いちいち「iPhone濡れてないか！？」と心配しなくて良いという意味ではとても貴重だと思う。

でも正直、ここまでヘビー・デューティーなものより、アビ様が購入したサンワダイレクトの防水ケース、200-PDA016（左の写真）の方が手軽で良いような気がするなあ(^_^;)。

いずれにしても、雨を気にせず走れるってのは素晴らしい。ますます頑張ろう(^o^)/

← ブログランキングに参加しました。クリックをお願いします！

旅行から戻り、本日よりランニング再開。7月は途中で脚を痛めてしまい思うように走れなかったが今月は良いペースで来ているので、久々の100キロ越えを本気で狙っている。

というわけで久々のランニングなのだが、今日はRunKeeper Proを初めて実際に使って計測してみた。

RunKeeper Proについては別エントリーでまた報告するが、途中で動かなくなってしまい、計測を打ち切ったので、距離が正しく出ていない。実際には7.8キロ走り、タイムは57分だった。

あと、防水アームバンドも装着して走った。こちらについてもまた別エントリーで(・∀・)。

楽しく続けるための工夫をしながら、どんどん距離を延ばして行きたいね。

あ、そうそう、体重がまたしても最低更新で、ついに84.0キロに到達しました。今日は粗食で済ませる予定なので、これで明日ちょっと長く走れれば、いよいよ夢の83キロ台に突入かも！？

こちらも頑張りましょう〜。

--

昨日の食事：

朝：　朝食ブッフェ：　パン2種、ベーコン、ソーセージ、フルーツ、サラダ、コーヒー（8:30）
昼：　チーズとハムのホットサンド、コーヒー（14:00）

夜：　ちらし寿司、昆布のお吸い物（20:00）
間食：　なし

コメント：　昨日カロリー過多だったので今日は控え目に。

--

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.8キロ／7.8キロ／30.9キロ／369.4キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと69.1キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと17.2キロ
出走日数／トータル日数：106日/225日　出走率：.471（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
1日連続出走中
今日の体重：84.0キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

旅行最終日。今日もお休み。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、ハム、桃、コーヒー（8:30）
昼：　ランチブッフェ、カレー、マグロカルパッチョ、チキンソテー、野菜サラダ（14:00）

夜：　鶏唐揚げ、茄子焼き、ししとう焼き、カンパチ刺身（20:30）
間食：　ポテトチップス、チョコレート、イカ揚げ

コメント：　ブッフェ形式はどうしても食べ過ぎてしまうなあ(^_^;)。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／0キロ／23.1キロ／361.6キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと76.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと25キロ
出走日数／トータル日数：105日/224日　出走率：.469（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：84.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

旅行二日目。本日もお休み。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種、チーズ、アメリカンチェリー、コーヒー（9:00）
昼：　かけうどん（14:00）
夜：　天ぷら（海老、かき揚げ）、刺身（カンパチ）、イクラ、わさび漬け、ご飯（20:30）
間食：　なし

コメント：　旅行中は食べ過ぎる傾向になるので気をつけよう。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／0キロ／23.1キロ／361.6キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと76.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと25キロ
出走日数／トータル日数：105日/223日　出走率：.471（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：84.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

台風接近のため朝から大雨。昼過ぎからは二泊三日の旅行に出発。走れず。

--

昨日の食事：

朝：　抜き
昼：　パック寿司（12:00）
夜：　チキングリル、ソーセージとアスパラガスのパスタ、たっぷり野菜サラダ（19:00）
間食：　なし

コメント：　久し振りにちゃんとした夕食が食べられてニッコリ。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／23.1キロ／23.1キロ／361.6キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと76.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと1.9キロ
出走日数／トータル日数：105日/222日　出走率：.473（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：84.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

前日は午後から気合を入れて飲んでしまい、しかも今朝は6時半待ち合わせで筑波サーキットへ。というわけでおやすみ。

--

昨日の食事：

朝：　パン1種（フランスパン）、チーズ、コーヒー（10:00）
昼：　カプレーゼ、かぼちゃソテー、チーズ＆クラッカー、ブロッコリーサラダほか（15:00）
夜：　焼き鳥、シュウマイ、漬け物（20:00）
間食：　ポテトチップス

コメント：　午後から友達と飲み。ビール、ワイン、焼酎。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　0キロ／23.1キロ／23.1キロ／361.6キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと76.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと1.9キロ
出走日数／トータル日数：105日/221日　出走率：.475（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
0日連続出走中
今日の体重：84.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

今日から夏休み。予定がない日はなるべく長く走りたい、ということで今日は11.3キロ。もうちょっと走ったような気分だったが、まあ良いだろう。10キロコースだと皇居まで行って帰ってくる形になるのだが、今日は大手門の手前までちょっと走れて良かった。

しっかりストレッチして疲れを溜めないように気をつけよう。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種（食パン、ミニクロワッサン）、ハム、コーヒー（7:30）
昼：　ラーメン、ミニ高菜チャーハン（12:00）
夜：　買い食い　サバ味噌煮、レバニラ野菜炒め、鶏唐揚げ、ご飯（20:00）
間食：　おせんべい2枚

コメント：　今日も買い食い。買い食いが続くと野菜が足りなくなるので注意。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　11.3キロ／23.1キロ／23.1キロ／361.6キロ 

8月の走行目標（100キロ）まで： あと76.8キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと1.9キロ
出走日数／トータル日数：105日/220日　出走率：.477（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
6日連続出走中
今日の体重：84.8キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）

6時起床。あと15分目覚ましを早くするかどうか迷い中。

今日は快調だった。久し振りに走っていて気持ちが良かった。今週外での飲みがなくて比較的落ち着いた生活を送れたのも良かったかもしれない。

3.2キロを21分。ちょっと走り方を変えようかと模索中。現在僕は完全にピッチ走法なのだが、せっかく身体がでかいのだから、ストライド走法に変えた方が良いのでは、思い、ちょっとだけやってみる。ストライドの方が身体全体は落ち着いた感じになるが、やはり脚、特に太腿に負担がかかるな。

あ、そうそう、書こう書こうと思って忘れていたが、10月に開催される10キロマラソン大会にエントリーした。申込はRUNNETから。大会出場は5月以来2度目。目標は60分切りだが、まあこれはあまりこだわらず、経験値を上げることを考えよう。

昨日ちょっと良いリズムだったのだが今朝はまた朝寝坊。出勤までの限られた時間で15分とか寝坊するとその後の行動に響くよなあ。

でも頑張って筋トレやってから走る。2.1キロ。ご近所のお家の朝顔、家の壁を蔓が伸びて、二階にまで届いているのに、今年まだ一輪も咲かず残念に思っていたら、今朝一気に3厘も咲いていた。大きなムラサキの花。ヨカッタねー。

--

昨日の食事：

朝：　パン2種（小さいトーストとミニクロワッサン）、チーズ、コーヒー（7:30）
昼：　弁当（野菜とエビの天ぷら、野菜サラダ、ご飯）、味噌汁（インスタント）（12:00）
夜：　買い食い　ロールキャベツ、枝豆コロッケ、生春巻き、ご飯（20:00）
間食：　ポテトチップス、バターピーナッツ、イカ揚げ、チョコレート　食べ過ぎ

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　2.1キロ／8.6キロ／8.6キロ／347.1キロ 
8月の走行目標（100キロ）まで： あと91.4キロ
今週の走行目標（25キロ）まで：　あと16.4キロ
出走日数／トータル日数：103日/218日　出走率：.472（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326） 
4日連続出走中
今日の体重：84.2キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　84.0キロ、最終目標：　77キロ）