2020年53週目の週次レビューと2021年1週目の週次デザイン。
2020年12月はビジネス再始動に伴いルーチンを意識的に緩めた結果、このレビュー記事も書けなくなった。
12月はそれでいいやと思っていたが、1月からはビジネス再始動と並行してルーチンも整えたい。
週次と月次のレビュー＆デザインがないと方向性が分からなくなってしまうので、今週から復活。
中・長期の目標
・ビジネス再始動
・ルーチンも再び強化していく
今週の自分更新の目標
・グループコンサル受講後オンラインサロンの形を詰める
・復活セミナーの告知とお申し込み受付開始
・個人セッションの告知とお申し込み受付開始
・存在ビジネス入門講座について詰める
・ブログも頑張る
・筋トレ、ランニングも頑張る
・読書も頑張る
TOPICS
前週のTOPICS
・個人セッション2本で2020年の対外業務を納めた
・門前仲町で楽しい会食
・12月30日と31日は鎌倉と麻布で楽しい時間を過ごした
・12月30日より半日断食、リーンゲインズを開始
・鎌倉で素敵な2021年元日を迎え初詣でに8社巡った
・1月2日よりオムロンの体組成計を使い始めた
・母の家とザイモクザシーズンズテーブルでそれぞれ新年会
前週 レビュー
2020年53週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。3kmラン。海街絶景個人セッション。3食自炊。
火：ブログ1本。3kmラン。Zoomで個人セッション納め。門前仲町で3軒ホッピング。
水：年末モード。ブログ3本。ルアーズでランチ。麻布十番で年末年始の買い出し。夜はいいとでお寿司納め。
木：大晦日。ブログ2本。六本木のバルバッコアでランチ。立会川寿司さいしょでおせち受け取り。鎌倉のそば処土手で年越しそば。
金：2021年元日。ブログ1本。8kmラン。おせちで新年の宴。初詣で8社巡り。3食自炊。1冊読了。
土：ブログ3本。自宅で昼の宴。横浜の母の家で新年会。
日：快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ1本。ザイモクザシーズンズテーブルで新年会。1冊読了。
今週 デザイン
受ける方のコンサルが2件、する方の個人セッションが3本。
会食が4件と予定多め。
他にセミナーやらセッションのリリースもしたいので、上手く時間を配分しよう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：記事
実績：11記事
先週までは目標なしだったが、やはり目標がないと僕は迷走してしまう。
今週から月次の目標からブレイクダウンした週次目標を設定する。
記事内容
体：1記事
ごあいさつ：2記事
日記：6記事
レビュー＆デザイン：1記事
note：1記事
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今週 デザイン
目標：14記事
1月は58記事が目標なので、均等割すると14記事になる。
1日2記事ペース。
以前に較べると圧倒的に少ないが他のビジネスを立ち上げつつなのでこれで十分だろう。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：0本
実績：0本
意図的にお休み中。
今週 デザイン
目標：0本
メディアへの露出の意味と意義を再構築できるまではお休み。
ランニング
前週レビュー
目標：km
実績：22km
目標なしだとこんな感じ。
今週デザイン
目標 16km
今月の目標77kmを均等割するとこんな感じ。
実際個人セッションが午前中に入ったりするとこれぐらいしか走れない感じ。
月：0km
火：0km
水：8km
木：0km
金：0km
土：8km
日：0km
筋トレ
前週 レビュー
目標：
実績：0
今週 デザイン
目標：3種目 x 3セットを2日
まずは週2日から。
読書
前週レビュー
目標：冊読了
実績：2冊読了
2021年はたくさん本を読み、すべて書評を書きたいと思う。
今週デザイン
目標：2冊読了
バタバタしつつもちゃんと読書時間を捻出したい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：2回
合計：4回
年末年始で増加傾向だった。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼3回、夜1回の合計4回。
今週も新年モードでちょっと多め。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
朝食：0回
昼食：3回
夕食：3回
合計6回
外食も年末年始モードで多かった。
今週デザイン
今週は会食多めなので会食プラス1回くらいに収めたいところ。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間34分。
12月の平均は入眠22:43、起床6:18、睡眠時間7:36。
年末年始で若干緩み気味。
今週デザイン
やることが多い時期なので早起きで午前中を活用したい。
アラーム起きを復活させるかな。
体重・体脂肪
前週レビュー
37週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 11.5%
38週平均: 体重: 78.6kg 体脂肪: 11.2%
39週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 11.1%
40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%
41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%
42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%
43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%
44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%
45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%
47週平均: 体重: 80.9kg 体脂肪: 17.9%
48週平均: 体重: 80.3kg 体脂肪: 18.7%
53週平均：体重: 80.3kg 体脂肪 19.9%
—
年末年始にしては大きく増えなくて良かった。
今週デザイン
今週も会食が多いが、リーンゲインズの効果が出るよう整えましょう。
まとめ
久しぶりに週次レビュー & デザインできて良かった。
やはりこれをやらないと目標を見失って迷走してしまうんだよね。
今年は毎週続けられるよう整えましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
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公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
