鎌倉7泊引き篭もりウィーク32週/スポット旅と週末のLPLに向かう33週 [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年32週の週次レビューと33週の週次デザイン。

33日間の夏休み、第2週目となる32週は7日全部が鎌倉泊だった。

相変わらず天候不順で晴れる日が少なかったのが残念。

外食も奥さんとのランチ1回だけという少なさで、おかげでボディメイクが順調に進んで嬉しい。

鎌倉7泊引き篭もりウィーク32週/スポット旅と週末のLPLに向かう33週 [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第32週の振り返り。

予定では六本木に一泊するはずだったが、食材もなく泊まりにくい状況なので、泊まらずに日帰りで帰ってきた。

なので鎌倉7泊となった。

月:鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。台風接近3kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。本の原稿15万文字突破、B塾告知スタート。

木:鎌倉滞在6kmラン。奥さんと横浜中華街へランチ。

金:鎌倉滞在。昼に六本木に移動してパーソナルトレーニング。夕方鎌倉に帰る。六本木で3kmラン。

土:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

日:鎌倉滞在で終日引き篭もり。7kmラン。

今週 デザイン

今週は引き篭もりもちょっと飽きてきたので、一泊のプチ旅行を入れた。

そして週末は11期LPL養成講座受講のため六本木に戻る。

先週ほどの激しい引き篭もりではないが、引き続き引き篭もりベースで推移する予定。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉7泊、六本木0泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは5日。

まさに完全に引き篭もった一週間という感じ。

六本木には日帰りで帰っただけで、あとはずっと鎌倉に滞在して書きまくった一週間。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉4泊、六本木2泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー2日の予定。

一泊の小旅行を入れたり週末にLPLがあったりと、若干シャバに戻る感じ(笑)。

まあ、それでも十分引き篭もりだが。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計1回(1/14)

木曜日に奥さんと中華街にランチに行っただけという、過去最少の外食となった。

これはなかなか凄い。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回外食の予定。

こちらも先週よりは若干増えて、シャバに戻ってくる感じ。

 

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:13記事

ペースをあげるはずが下がってしまった(笑)。

新刊原稿とB塾告知のダブルはキツかった。

今週 デザイン

目標:23記事

今週はペースアップしたい。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:2回

古い日記記事のnoindex化作業。

2日達成。

デザイン

目標:7回

今週は全達成でいきたい。

ランニング

前週レビュー

目標39km/13km走1本

実績39km/13km走0本

距離は走れたが、ロングの13kmは走れなかった。

あまり暑い時期にロングで消耗するのもな、と思ってしまうと、走れない。

今週デザイン

目標:39km/13km走1本

今週も目標は変わらず。

ロングをやるなら早朝かな。

読書

前週レビュー

目標: 2冊読了

実績:2冊読了

週末にまとめて読書ができて、良い感じ。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週も2冊読みたいね。

睡眠

▲ 先週睡眠の質が微妙と書いた問題は、エアコンの室温を1度下げたことで改善。

週の平均が8時間というのは素晴らしい。

 

▲ 8月平均も就寝が22時台に入ってきて良い感じ。

======

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
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体重・体脂肪

▲ 最低体重が84.2kg、そしてMAXの日でも84kg台というのが素晴らしい。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
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Apple Watchアクティビティ

▲ Apple Watchのバッジは先週も1回ムーブを途切れさせてしまったのがもったいなかった。

ルーチン

▲ ルーチンオールクリアは2日間クリア。

新刊原稿が追い込み体制なので、なかなかまんべんなくクリアするのがしんどくなっている。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
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まとめ

高速回転しつつも、週末のLPLや小旅行も楽しみたいので、バランスだね。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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