運気拡大に伴いルーチンを敢えて崩し新法人設立を発表した46週から 心身を整えビジネス立ち上げの準備を進める47週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年46週目の週次レビューと47週目の週次デザイン。

火星逆行が終わり蠍座の新月を迎え、一粒万倍日も連発で運気拡大中。

ルーチンにこだわると、本当にやるべきことができなくなるとの教えから、敢えてルーチンを崩してみた先週後半。

確かにその甲斐あって、大きなブレイクスルーもあって、とても良い感じ。

今週は対外予定も少なく、いよいよ新しいビジネスのローンチに向けての準備が本格化することになるだろう。

決めるべきポイントもハッキリしてきたので、楽しみつつ気合いを入れていこう。

中・長期の目標

・当面の目標「自分史上最高の自分を更新し続ける生き方」を実践する。

・今週からの目標「「徹底的」を習慣化して淡々とやる」

今週の自分更新の目標

・ブログを24記事更新する

・メルマガを8本配信する

・書評を1記事書く

・本を1冊読了する

・YouTube動画2本を配信する

・メルカリに一品出品する(できれば売れるよう工夫する)

・イベントの日程を決めて告知する

TOPICS

前週のTOPICS

・新法人設立を発表(時期は2021年2月)。

・マイスピーに申し込み。ただまだ設定段階で稼働できず。

・明治神宮に参拝してお札を頂いた。

・ルーチンを崩してでも必要なことをする、を実践して大きな成果を得た。

・原宿、戸塚、中目黒、六本木で会食。

前週 レビュー

2020年46週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。鶏胸肉スープの仕込み。

火:快晴。ブログ2本。明治神宮に参拝のあと、タカちゃんと大衆食堂ビートルで飲み。東急のお総菜で夕食。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。クラウドファンディング支援者の皆さんにレターを書く。材木座シーズンズでランチ。ブログ1本。魚屋路で夕食。

木:鎌倉引き篭もり。メルマガで新法人成立発表。8kmラン。ルーチンを崩して長いメッセを書く。3食自炊。

金:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。材木座シーズンズでランチ。今日もルーチンを崩して長いメッセを書く。ルアーズで夕食。

土:快晴。火星逆行終了。3kmラン。ブログ1本。戸塚でゆーたんと昼飲み。

日:ブログ2本。蠍座新月。聖菜ちゃんと中目黒 → 六本木。新法人設立をブログで公開。串カツ田中と蒼龍唐玉堂

今週 デザイン

今週は東京行きが1回あるだけ。

あとはZoomでのミーティングが幾つかと、材木座シーズンズでの打ち合わせがある。

11月に入ってからずっと予定が多かったが今週は落ち着くので、ビジネスの立ち上げの準備を本格化させたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:13記事

過去2週連続の11記事よりは2記事増やせて13記事。

ルーチンを捨てていた割には良くできた。

記事内容

IT:1記事

日記:8記事

レビュー&デザイン:1記事

note:2記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

先々週からはTOP10内の入れ替わりだけの地味な変動。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位

 

3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:21記事

今週は予定が少ないので1日3記事ペースに乗せたい。

YouTube動画配信

前週 レビュー

目標:2本

実績:0本

なかなか軌道に乗りませんな。

今週 デザイン

目標:2本

今週も2本配信を目標に。

ランニング

前週レビュー

目標:36km

実績:27km

ルーチンは捨てた割に先々週の17kmよりも10km多く走れた。

今週デザイン

目標 41km

今週は比較的時間は取れるはずなので、ちょっと強めに。

月:3km

火:8km

水:11km

木:8km

金:0km

土:3km

日:8km

こんな感じで。

筋トレ

前週 レビュー

目標:3種目 x 3セットを3日

実績:3種目 x 3セットを1日

1日できたのは良かったが、まだまだおさぼりモード。

今週 デザイン

目標:3種目 x 3セットを3日

まずは週3日から。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

読書も全然できなかった。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずは一冊。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:3回

夕食:0回

合計:3回

会食自体は減少傾向。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜1回の合計2回。

東京で1回、鎌倉で1回。

5回、4回、3回と減ってきて今週は2回。

暦的にも今週はお仕事とルーチンを頑張る一週間になりそうだ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

朝食:0回

昼食:4回

夕食:3回

合計7回

引き続き外食もすごく多かった。

今週デザイン

来週末に再びファスティングも入るので、今週から整え始めておこう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間35分。

11月の平均は入眠22:44、起床6:08、睡眠時間7:25。

一週間で平均おやすみは10分改善。

まだまだ遅いけど、少し整ってきた。

夜が遅くなり朝のアラームを止めて眠る日がまだ多い。

今週デザイン

今週は会食が減るので整えやすい一週間。

体重・体脂肪

前週レビュー

35週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 13.7%

36週平均: 体重: 79.2kg 体脂肪: 13.3%

37週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 11.5%

38週平均: 体重: 78.6kg 体脂肪: 11.2%

39週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 11.1%

40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%

41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%

42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%

43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%

44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%

45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%

46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%

食の乱れが体重にも反映している感じ。

今週デザイン

今週は会食が少ないので積極的に整えようと思っている。

まとめ

ある意味当たり前のことだが、大きく動くと大きく結果も出る。

ルーチンを崩してでも行動した甲斐があった一週間だった。

今週は金曜日まではルーチンを回復させつつ引き続き水面下で動く。

そして土曜日の立冬から少しずつ表に出てくる感じになるだろう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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