2021年1月3日（日）の日記。
今年は僕は1月5日までがお正月モード。
といっても5日は受ける方のコンサルがあるので、4日までが正確かな？
今日は大学の同期との楽しい新年会。
お天気も最高で楽しいひと時だった。
本日のTOPICS 大学同期と絶景新年会
▲ 昼過ぎからいつものザイモクザシーズンズテーブルへ。
▲ スパークリングワインで乾杯。
▲ お料理は15時まではランチメニューなのでまずはランチを単品でいただきつつ、15時を過ぎてからは夜のメニューも注文。
▲ 昼までは結構雲があったのだが夕方は最高の快晴となった。
▲ 重い話しから軽い話しまで縦横無尽に話して楽しかった。
▲ 夕暮れを眺めて解散。
また会おう！！
今日はこんな一日
超クリアな夜明けの海
▲ 夜明けの海。
若干雲はあるが超クリアな快晴。
▲ 去年から今年にかけては爆風の日が少なくて本当に楽だ。
▲ 風があった方がサーファーは波が出て楽しいのかもしれないが。
▲ 今朝も素敵な日の出を拝めて大満足。
空腹でも昼ランは問題なし！
▲ 宴の前に昼ランに出る。
リーンゲインズで朝はリンゴ半分しか食べていないがランニングはまったく問題なし。
▲ 問題なしどころか、むしろ快調だった。
▲ 少しずつランニングも距離を戻していきたい。
▲ 気分爽快6kmランでした。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は新年会だったので夜更し。
▲ ここから早寝に戻していきましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ こちらは新しいオムロンの体組成計の数値。
体年齢が1歳上がってしまい46歳に。
これを30台まで下げていきたい。
▲ 体重の誤差は今日もなし。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.6度低い7.5度。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.4度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜と変わらずの9.2度
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
▲ 爽快6kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ お正月休みで忘れていたが日曜日だった。
週末のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：自炊
▲ リーンゲインズ5日目。
津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。
昼食：ザイモクザシーズンズテーブル
夕食：自炊
▲ 昼飲みで結構食べたので夜は軽めに。
鶏胸肉スープ、厚揚げ焼き大根おろし。
読書
▲ 再読で読了。
2021年2冊目。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
絶景新年会。
まとめ
三が日があっという間に終わった。
来週からはビジネスもスタートだね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。