継続コンサル受講がスタートし iPhoneが新品交換になった26週から 6月を締め7月がスタートし 週末に誕生日を迎える27週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年26週目の週次レビューと27週目の週次デザイン。

明日で6月も終わりということで、2020年ももう半分が終わることになる。

なんというか、2020年の前半は、ひたすらコロナな日々だった感じ。

そのおかげでじっくり内観して整えることができた時間だったけど、後半はそんなことも言っていられないね。

今週は僕にとって50歳最後の一週間になる。

気持ち良くこの一年を締めくくり、前に進む体制を作っていこうと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・春山さんの継続個人コンサルの受講がスタート

・皇居のお財布を無事購入。誕生日から使う予定

・母と弟が鎌倉に遊びに来てくれ合同誕生会

・充電できなくなっていたiPhone 11 Proが新品交換になった

・iPhoneの交換に伴いApple Watchのアクティビティの連続記録が途切れてしまった

前週 レビュー

2020年26週の振り返り。

東京出撃は木曜日の1回だったが、月曜日に半休を入れたことでリズムが崩れてしまった感がある。

あとやはり梅雨で雨が多く、ランニングも途切れがちになってしまった。

月:雨の鎌倉引き篭もり。ブログ3本更新。午後半休にして材木座シーズンズでランチ。

火:鎌倉引き篭もり。圧力鍋が到着。11mラン。ブログ5本。3食自炊。砂浜で夕陽。

水:鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ5本。3食自炊。夜ライブ8とフレディ追悼ライブの動画を観て夜更し。

木:東京出撃。皇居東御苑、アップル丸の内、エリックサウス、ナニワヤ、歯医者、日進、春山さんコンサル、ビストロあわ、ルバーラヴァンサンカンドゥ。ブログ2本。

金:鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。砂浜で夕陽。

土:ブログ2本。11kmラン。午後半休で濃厚カルボナーラ作り。母と弟が来て焼肉かまくら本店で食事。

日:ブログ3本。午後半休でペペロンチーノ作り。夜は圧力鍋でビーフカレーを作る。

今週 デザイン

今週は明日鎌倉でランチとディナーの予定と、日曜日に東京出撃の予定がある。

そして日曜日に51歳を迎えることになる。

今週は50歳最後、〆の一週間となる。

いろいろ振り返るべきところはしっかり振り返り、51歳を楽しめるよう整えておくこと。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:30記事

実績:24記事

先週もちょっとリズムが崩れ気味だった。

木曜日の東京出撃デーは仕方がないとして、やはり月曜日に半休にしたことでリズムが崩れてしまった感じ。

あと微妙な夜更しが多かったのももったいなかった。

記事内容

IT:2記事

note:3記事

日記:8記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:9記事

エリア:1記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

TOP10の中でかなり順位が動いたけど、下位からのランクインは10位の半日断食の記事だけという大人しめの一週間。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:30記事

7月に入り一年も後半戦に入るので、リズムを立て直しましょう。

ランニング

前週レビュー

目標:54km

実績:41km

月、木、日と3日走れずで、これだとちょっと50kmはキツイよね。

梅雨時でなかなか難しかった。

まあこんな時もある。

今週デザイン

目標 50km

6月は200kmが厳しくなったが、来月はまた200kmを目指したいので、気持ち良く走り続けましょう。

月:8km

火:3km

水:8km

木:6km

金:11km

土:11km

日:3km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読書については、このままだと読まなさそうなので、朝に読むなどのテコ入れをしないとダメな感じ。

今週デザイン

目標:1冊読了

読みたい本を見つけるところからかな。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計:2回

東京で1回、鎌倉で1回の2回で予定通り。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜1回の合計2回。

昼も夜も鎌倉で。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:2回

合計4回

夜の会食に昼の材木座シーズンズとエリックサウスが加わった。

今週デザイン

今週も4回くらいになるのかなと思っている。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間31分。

6月の平均は入眠22:21、起床6:11、睡眠時間7:50。

やはり数字で見ると明確で、先週は睡眠時間が先々週より15分短く、入眠が遅くなっている。

ここから睡眠のリズムが崩れているんだなぁ。

今週デザイン

今週頑張ってリカバリーしよう。

体重・体脂肪

前週レビュー

16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

24週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

25週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

ほぼ変わらず。もうちょっと引き絞りたい。

今週デザイン

今週も無理せず楽しく絞りましょう。

まとめ

日曜日には誕生日になるわけだけど、今週が50歳最後の一週間。

激動の2年間を締めくくり、ここから次のステージに向かうための総仕上げをしましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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