日記

夏空の下走ったあとに海にドボンしたり ランチビールを一生懸命我慢した一日 [日記 2020.8.5]

日記
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2020年8月5日(水)の日記。

楽しいイベント続きの日々も一旦収束。

普通の褻の日に戻さないとなのだが、外は真夏でしかもここは海街。

デスクの前に貼り付いていないで海に出たくてウズウズ。

おまけにランチビールが美味しそうでソワソワ。

まあ、そんな一日。

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今日の一面TOP 真夏の6kmランから海ドボン

▲ 真夏の6kmランに出走。

梅雨明けしてから高温に身体を慣らすため、ちょっと距離を短めにしている。

 

▲ サーファーの皆さんも気持ち良さそう。

 

▲ 由比ヶ浜も人も少なく海の家もなく、この方が良いよねー。

 

▲ ウィンドサーフィンな方々も出撃中。

 

▲ そして走ったあとはそのまま海へGO!

 

▲ 海の水で全身をアイシング。

いやあ気持ち良い。

でもこのあとランチビールを我慢するのが大変だった。

先週土曜日からずっと昼から飲んでしまっていたので、今日は我慢。

今日はこんな一日

雲が多めの朝の海

▲ 朝の海。

今朝は少し雲が多め。

 

▲ サーファーはほとんどおらず。

 

▲ お日様も元気に顔を出している。

 

▲ 今日はこの夏一番の暑さになるそう。

今日も素敵なサンセット

▲ 仕事をしていたら晩ごはんのタイミングが遅くなり、今日はごはんの前にサンセットタイム。

 

▲ ちょっと低いところに雲が出てしまったが良い感じ。

 

▲ 梅雨の時期1ヶ月夕陽が見られなかったのが嘘みたいに連日良い感じ。

 

▲ 今日も最高のサンセットでした!!

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ テンション高くてちょっと夜更し。

 

▲ この2日で一気に月間平均が悪化してしまった。

早めにリカバリーしましょう。

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App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.9kg。

▲ 体重は増えたけど、2食外食だった割には0.6kg増で済んで良かった。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より0.6度高い27.7度と今年最高を2日連続で更新。

今年最高は8月5日の27.7度。

夜の室温

夜の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は28.1度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

扇風機を回して眠った。

夜の今年最高気温は8月4日の28.1度。

運動

ランニング

▲ 真夏の気候に身体を慣らすため距離を短めにしている。

 

▲ そろそろ6kmは慣れてきたので明日は8kmにしてみよう。

筋トレ

▲ ブルガリアンスクワット 10kg で 左右15回ずつを3セット。

バックエクステンション 20回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキンチーズグリル、野菜。

読書

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▲ こちらは読めず。

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今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

8月最初の褻の日。

まとめ

楽しいイベントのあとは淡々とした日々に戻る。

こういう日もないとね。

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