2020年7月31日（金）の日記。
梅雨明けの波が関西まで来たようだが、関東はまだ明けず。
でも日中から晴れてきて、本当にひさしぶりに夕陽が見られて満足。
7月も今日で終わり。
とっても良い一ヶ月だった。
8月はさらに良い一ヶ月にしよう。
今日の一面TOP 梅雨明けカウントダウン！超ひさしぶりの海の夕陽！
▲ 晩ごはんを早めに終えて、いそいそとビーチに出る。
いやあ、いったい何日ぶりの夕陽だろうか？
▲ いやあ、ここは天国ですか？
▲ 日没までちょっと時間があったので一旦家に戻り、そのあとまた出てきた。
犬と一緒にSUPやってる人がいて素敵。
▲ サーファーもビーチで夕陽を眺める人もみんなすごく嬉しそう。
▲ 関東は梅雨明けは持ち越しになったけど、もうこれは梅雨明けでしょう。
今日はこんな一日
7月最終日もやっぱりどんよりな朝の海
▲ 朝の海。
7月末だがついに梅雨明けしないまま月末を迎えてしまった。
7月になった頃は、「今年は梅雨明けが早くて七夕あたりには明けちゃうかも」なんて予報も出ていたのだが、長引いたね。
▲ サーファーの姿がちらほら。
▲ でもちょっとだけ空気は前日までより軽いような気もする。
▲ 湿度が下がってくれると楽になる。
ゆるやかに晴れてきた中11km走って月間200km走達成！！
▲ 昼から11kmランに出走。
家を出たときはまだ曇っていたが、ゆっくりは雲が減って晴れてきた。
▲ 今日も小動神社で折り返し。
▲ まだまだ雲は多めだけど、日差しがあると嬉しい。
▲ そしてついに真夏の太陽が顔を出した。
11km走って200kmの月間目標を達成！！
梅雨空で走れない日も多い中頑張った！！
ブログも100記事達成
ブログも7月も100記事達成。
月初に110記事を目標にしていたのを忘れて100記事で満足してしまった。
8月こそ110記事を達成しよう。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ちょっとテンションが上がってて微妙に夜更し。
▲ 今夜こそ早寝して月間目標を達成しましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ ランチがイタリアンだったけど夜で上手く調整できて無事79kg台に落ちた。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.7度高い24.5度。
今年最高は7月1日と7月23日と7月28日の26.2度。
夜の室温
夜の室温は前日より2.2度高い26.5度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。
運動
ランニング
▲ 目標達成ビクトリー11kmラン！！
▲ 今年4回目の200km到達。
筋トレ
▲ プッシュアップ 15回 x 3セット。
▲ サイドプランク 左右60秒ずつ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ そして完璧な1ヶ月バッジもゲット。
先月はApple Watchのリセットのせいでゲットできなかったので嬉しい。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
▲ 新たな料理本一冊。
一日一新
社長退任から一年。
まとめ
楽しく元気に活動をしていて、今日で社長退任一年ということを忘れていた。
エネルギーが切り替わってきて嬉しい。
過去は感謝とともに過去に置いて、僕は前に進むよ。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。