7月最終日にランニング200kmとブログ100記事を達成したり 待ちに待った夕陽が見られて満足だった一日 [日記 2020.7.31]

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2020年7月31日(金)の日記。

梅雨明けの波が関西まで来たようだが、関東はまだ明けず

でも日中から晴れてきて、本当にひさしぶりに夕陽が見られて満足。

7月も今日で終わり。

とっても良い一ヶ月だった。

8月はさらに良い一ヶ月にしよう。

今日の一面TOP 梅雨明けカウントダウン!超ひさしぶりの海の夕陽!

▲ 晩ごはんを早めに終えて、いそいそとビーチに出る。

いやあ、いったい何日ぶりの夕陽だろうか?

 

▲ いやあ、ここは天国ですか?

 

▲ 日没までちょっと時間があったので一旦家に戻り、そのあとまた出てきた。

犬と一緒にSUPやってる人がいて素敵。

 

▲ サーファーもビーチで夕陽を眺める人もみんなすごく嬉しそう。

 

▲ 関東は梅雨明けは持ち越しになったけど、もうこれは梅雨明けでしょう。

今日はこんな一日

7月最終日もやっぱりどんよりな朝の海

▲ 朝の海。

7月末だがついに梅雨明けしないまま月末を迎えてしまった。

7月になった頃は、「今年は梅雨明けが早くて七夕あたりには明けちゃうかも」なんて予報も出ていたのだが、長引いたね。

 

▲ サーファーの姿がちらほら。

 

▲ でもちょっとだけ空気は前日までより軽いような気もする。

 

▲ 湿度が下がってくれると楽になる。

ゆるやかに晴れてきた中11km走って月間200km走達成!!

▲ 昼から11kmランに出走。

家を出たときはまだ曇っていたが、ゆっくりは雲が減って晴れてきた。

 

▲ 今日も小動神社で折り返し。

 

▲ まだまだ雲は多めだけど、日差しがあると嬉しい。

 

▲ そしてついに真夏の太陽が顔を出した。

11km走って200kmの月間目標を達成!!

梅雨空で走れない日も多い中頑張った!!

ブログも100記事達成

ブログも7月も100記事達成。

月初に110記事を目標にしていたのを忘れて100記事で満足してしまった。

8月こそ110記事を達成しよう。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ ちょっとテンションが上がってて微妙に夜更し。

 

▲ 今夜こそ早寝して月間目標を達成しましょう。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

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ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.9kg。

▲ ランチがイタリアンだったけど夜で上手く調整できて無事79kg台に落ちた。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より0.7度高い24.5度。

今年最高は7月1日と7月23日と7月28日の26.2度。

夜の室温

夜の室温は前日より2.2度高い26.5度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。

運動

ランニング

▲ 目標達成ビクトリー11kmラン!!

 

▲ 今年4回目の200km到達。

筋トレ

▲ プッシュアップ 15回 x 3セット。

 

▲ サイドプランク 左右60秒ずつ。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ そして完璧な1ヶ月バッジもゲット。

先月はApple Watchのリセットのせいでゲットできなかったので嬉しい。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。

読書

▲ 今日は読めず。

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▲ こちらも読めず。

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今日買ったもの、届いたもの

▲ 新たな料理本一冊。

一日一新

社長退任から一年。

まとめ

楽しく元気に活動をしていて、今日で社長退任一年ということを忘れていた。

エネルギーが切り替わってきて嬉しい。

過去は感謝とともに過去に置いて、僕は前に進むよ。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


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