2021年2週目の週次レビューと3週目の週次デザイン。
週次と月次のレビューをやらないと一週間がずるっとしてしまう。
分かっているのだが予定が立て込むとできなくなってしまう。
先週週次ができず、飛び飛びになってしまった。
飛び飛びだと頭を整理するのに時間が掛かってしまう。
リーンゲインズのおかげで朝の時間が約1時間前倒しされるようになった。
朝食の準備も食べる時間も片づけの時間もなくなったので、時間が生まれたのだ。
朝の時間を上手く活用して時間を作り出したい。
中・長期の目標
・ビジネス再始動
・ルーチンも再び強化していく
今週の自分更新の目標
・存在ビジネス入門講座について詰める
・2月以降（立春以降）の一年間の見通しと中期目標を立てる
・ブログ頑張る
・筋トレ、ランニングも頑張る
・読書も頑張る
TOPICS
前週のTOPICS
・個人セッション4本（鎌倉2本、六本木1本、オンライン1本）
・リーンゲインズの朝食フルーツを抜いて本格化させた
・広尾、吉祥寺、鎌倉で会食
・3ヶ月ぶりのパーソナルトレーニング
前週 レビュー
2021年2週の振り返り。
月：鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ1本。海街個人セッション。3食自炊。
火：鎌倉引き篭もり。復活セミナー再告知。ブログ1本。グッドモーニング材木座でランチ。鎌倉駅前で個人セッション。ルアーズでディナー。
水：六本木へ。ブログ3本。オランジェで個人セッション。パーソナルトレーニング。広尾の小野木で会食。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ3本。3kmラン。Zoomで個人セッション。3食自炊。
金：ブログ3本。吉祥寺肉山で会食。いせや公園店で二次会。
土：リーンゲインズの朝の果物を抜いて本格化。ブログ1本。アマルフィイ デラセーラで会食。ザイモクザシーズンズテーブルで二次会。
日：鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ2本。人生の長期計画を作った。3食自炊。
今週 デザイン
今週は東京行きが2回の予定と個人セッションが3回、オンラインの打ち合わせなどの予定あり。
先週までより時間が取れるので、来年度の目標設定などを進めたい。
あとルーチンの執筆や運動も強化したいところ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：14記事
実績：14記事
先週はレビューができなかったが目標通り書けたのは良かった。
記事内容
まだまだ日記ばかりだが、取り合えず最新に追い付けたので第一段階としては良しとしよう。
今週から情報とメッセージの記事を増やしていく。
体：1記事
メルマガ：1記事
日記：9記事
レビュー＆デザイン：1記事
セミナー告知：1記事
先週良く読まれた記事
しばらくTOP 10から落ちていた記事が再度ランクイン。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：14記事
今週も14記事を目標に。
1日2記事ペース。
以前に較べると圧倒的に少ないが他のビジネスを立ち上げつつなのでこれで十分だろう。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：0本
実績：0本
意図的にお休み中。
今週 デザイン
目標：0本
メディアへの露出の意味と意義を再構築できるまではお休み。
ランニング
前週レビュー
目標：16km
実績：14km
若干ビハインド気味。
今週デザイン
目標 20km
今月の目標77kmを均等割するとこんな感じ。
ファスティング明けの日が上手く走れればいけるだろう。
月：0km
火：0km
水：8km
木：6km
金：0km
土：0km
日：6km
筋トレ
前週 レビュー
筋トレは良い感じに復活できている。
目標：週2回 3種目を3セット
実績：週3回 3種目を3セット + 1回のパーソナルトレーニング
今週 デザイン
目標：3種目 x 3セットを4日
今週も4日できれば上出来。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読み進めてはいるのでまあ良し。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は1冊読み終えたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：1回
合計：3回
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夜1回の合計3回。
今週は後半にファスティングの予定あり。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
朝食：3回
昼食：2回
夕食：5回
合計5回
やや多め。
今週デザイン
今週は後半にファスティングが入るので少なめになるだろう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間37分。
1月の平均は入眠22:38、起床5:59、睡眠時間7:22。
年末年始で睡眠リズムが乱れていたが、回復傾向。
起床が5時台になったのは素晴らしい。
今週デザイン
今週は夜の会食が少ないのとファスティングがあるので早寝早起きを加速できるだろう。
体重・体脂肪
前週レビュー
40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%
41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%
42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%
43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%
44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%
45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%
47週平均: 体重: 80.9kg 体脂肪: 17.9%
48週平均: 体重: 80.3kg 体脂肪: 18.7%
53週平均：体重: 80.3kg 体脂肪 19.9%
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2週平均：体重: 81.2kg 体脂肪 21.9% 体年齢 45歳
今年から体組成計がオムロン製に変わり、数値が以前より高く出るようになった。
今回から体年齢も平均を出してみようと思う。
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今週デザイン
リーンゲインズとファスティングの効果を上手く導きたいところ。
まとめ
65歳までの長期の目標を立てることができた。
その目標から逆算して、今年立春から一年間の目標を設定したい。
立春から先は僕は運気がかなり上がる予定なので、今から楽しみだ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。