脳のシナプスが繋がって執筆が気持ち良くなってきたり ひさびさの10kmランで身体も活性化した一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.11.3版]

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ブログの月間100記事量産体制に入ってしばらくすると、脳のシナプスがつながって気持ち良く文章がするする書けるようになる。

最近ようやくその感覚を掴めるようになってきて嬉しい。

あとはこのリズムを崩さないようにキープしつつ、さらにシナプスを繋げていきたいところ。

そのためには身体もどんどん動かして負荷をかけて運動することも大切。

ひさしぶりに10km走れて嬉しい。

こちらもさらに整えていきましょう。

この日のTOPICS

旅で4.1kg増えた体重は2日で2.4kg減

▲ 旅の8日間で4.1kg増量した体重は2日で2.4kg減と、半分戻した感じ。

このペースで行けば、あと2日か3日で元の水準に戻るでしょう。

朝は晴れていた穏やかな海

▲ 今日は午後から雨の予報が出でいてお天気は下り坂とのこと。

 

▲ でも朝はまだお日さまが出ていて良い感じ。

 

▲ 連休の中日ということで、サーファーの数もチラホラ。

 

▲ 今日もおだやかな海。

6月19日以来の10kmランが気持ち良かった!

▲ 午前中は執筆。そして昼前からランニングに出る。

本当は午前に2記事書いて、昼休みして午後に3記事にしたいのだが、午前が1記事で終わってしまった。

走る距離を伸ばすとランニングも時間を取られるので、もう一工夫したいところ。

 

▲ 今日は10kmランに挑戦。

調べたら10km走れたのは6月19日が最後。

いやーその4ヶ月の激動っぷりは本当に凄かったよ。

 

▲ 新居に移ってからは初めての10kmランなので、旧居のときとはコースが違う。

 

▲ 江ノ電の鎌倉高校前まできても、まだ折り返しにならない。

 

▲ ちょうど江ノ電が来たので撮影。

 

▲ 由比ヶ浜に戻ってきた。

 

▲ ウィンドサーフィンの人たちがたくさん出ていて気持ち良さそうだった。

ひさびさの10kmラン気持ち良かった!

祝日だけどフル稼働で良い感じ

日曜日で文化の日でもあったが、夕方結構ギリギリまで執筆が進みいい感じ。

神社記事のテンプレートに続いて、円山公園の散策記事もテンプレート化できて嬉しい。

これでグッと書ける記事のバリエーションが広がるな。

今日書いたブログ記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ 前日の9時間睡眠に続き、8時間30分眠ってスッキリ。

 

▲ 月間平均もまだ2日だけどすごいことになっている。

体重と体脂肪

▲ 昨日から0.8kg減。

朝の室温

▲ 今朝の寝室は昨日より0.1度上がって14.3度と、昨日とほぼ変わらず。

タオルケットと冬掛け布団の組み合わせ。

布団に入っているときはぬくぬくで寒くないんだけど、ベッドを出るとパジャマが寒く感じるようになってきた。

そろそろ冬のフリースのパジャマの登場かな?

夜の室温

▲ 夜寝る前の寝室は前日より1.1度上がって17.2度

フリースのパジャマにしようかと思ったけど室温が高めなので見送り。

運動

ランニング

▲ 気持ち良く充実の10kmラン。

タイムはまだまだ遅いけど、それでも最近にしては速い方でちょっと嬉しい。

やはりこれぐらいの距離を走り続けると、端的にタイムも心肺も改善していくよね。

 

▲ 今月は130kmを目指して楽しく無理せず走りましょう。

一年でも11月から2月はお天気が良い日が続くので、たっぷり楽しんで走りたい。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

腰、肩、腸腰筋、首も。

Apple Watch アクティビティ

▲ 本日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで248日連続で達成。

 

▲ 今日はムーブは200%越え。

でも10km走っても300%にはならないのか。ふむふむ。

 

▲ そして日曜日なので一週間のご褒美バッジのラッシュ。

まずはスタンド。

 

▲ そしてムーブ。

 

▲ エクササイズも。

 

▲ というわけで、全アクティビティを今週もクリアしました!

どうでもいいけど、バッジの獲得回数がバグってて、毎週1回と出てしまうのがちょっと悔しい。

食事

朝食:自炊

▲ サラダのドレッシングはバルサミコ酢とオリーブオイル

フルーツは秋映りんご。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、具たくさん御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 牛肉と緑黄色野菜とキノコの炒め物

野菜どっさりにして、牛肉は150gに減らしている。

大根おろしとポン酢で。

読書

▲ 今日は本を開けず

ちょっと夜のテンションが高かったかな。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

ひさしぶりの10kmラン。

公園散策ブログ。

まとめ

旅の余韻に浸りつつ、旅ブログをコツコツ更新するのって最高に幸せを感じる時間。

ただ旅をするだけだと忘れてしまうことも、ブログ記事に書くことで定着してもう一度楽しめるし、ずっと記憶に残る。

仮に忘れたとしても、記事を観れば記憶はすぐに蘇る。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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