久々にアラームなしでゆっくり眠ったり シャツ2枚にアイロンを掛けた一日 [日記 2020.10.03]

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2020年10月3日(土)の日記。

5時半起きをスタートして初めての週末。

土日はアラームなしにしようと決めていて、iPhoneのアラームも平日限定にしている。

前夜ちょっと夜更しだったこともあり、ゆっくり眠った。

早起きは簡単だが早寝が結構チャレンジングだ。

本日のTOPICS プロテインとアイロンが届いた

▲ いつものボディウィングのプロテインが届いたので1ヶ月分をプロテインケースに小分けにする作業を行った。

これでしぱらく安心。

プロテインについて詳しくはこちら。

 

▲ あとアイロンとアイロン台も届いたので、シャツ2枚にアイロンを掛けた。

去年の再独立以来ずっとアイロンなしで生活していたんだけど、さすがにまずいので購入。

買ったのはやはり国産製が良いなと思いパナソニック製のこちら。

今日はこんな一日

ゆっくり起きた朝の海

▲ 目が覚めたのが6時40分と、平日より1時間10分遅い。

日の出はすっかり過ぎて明るい朝。

 

▲ 太陽も随分高く上がっていた。

 

▲ 土曜日だからサーファーも多め。

 

▲ 気温も高めで良いお天気になりそう。

ペースアップできない6kmラン

▲ 昼ランは今日は6km。

 

▲ 稲村ヶ崎の工事現場。

歩道だった場所に大きな水道管のようなものが設置されている。

何が起こるのだろうか。

 

▲ 普段撮らない川の写真を撮ってみたり。

 

▲ 稲村ヶ崎もサーファーが多め。

 

▲ 由比ヶ浜も賑わっていた。

 

▲ 気持ちは良かったが、4日連続外食のせいでペースが上がらずドタドタしたランニングだった。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

本日のいでたち

▲ アルファロメオの公式Tシャツにジーンズ。

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 最近にしてはちょっと夜更し。

 

▲ これ以上悪化しないよう整えましょう。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 前日の会食と二次会、三次会で大幅増。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温前日より2.0度高い22.2度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜より1.3度高い23.5度。

タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。

運動

ランニング

▲ 秋晴れ6kmラン。

 

▲ 今月は200kmを目指して頑張ることに。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ オクラ納豆、冷や奴、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚肉と舞茸の玉子炒め。

読書

▲ 読了

といってもこの本は来年何度も読み返すことになるだろう。

 

▲ 今日はおやすみ。

 

▲ 今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

アイロンがけ。

まとめ

当面夜の会食がない。

今週は火曜日から4日連続外食してしまったので、ここから身体を絞るメニューに切り替えよう。

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