2020年10月3日（土）の日記。
5時半起きをスタートして初めての週末。
土日はアラームなしにしようと決めていて、iPhoneのアラームも平日限定にしている。
前夜ちょっと夜更しだったこともあり、ゆっくり眠った。
早起きは簡単だが早寝が結構チャレンジングだ。
本日のTOPICS プロテインとアイロンが届いた
▲ いつものボディウィングのプロテインが届いたので1ヶ月分をプロテインケースに小分けにする作業を行った。
これでしぱらく安心。
プロテインについて詳しくはこちら。
▲ あとアイロンとアイロン台も届いたので、シャツ2枚にアイロンを掛けた。
去年の再独立以来ずっとアイロンなしで生活していたんだけど、さすがにまずいので購入。
買ったのはやはり国産製が良いなと思いパナソニック製のこちら。
今日はこんな一日
ゆっくり起きた朝の海
▲ 目が覚めたのが6時40分と、平日より1時間10分遅い。
日の出はすっかり過ぎて明るい朝。
▲ 太陽も随分高く上がっていた。
▲ 土曜日だからサーファーも多め。
▲ 気温も高めで良いお天気になりそう。
ペースアップできない6kmラン
▲ 昼ランは今日は6km。
▲ 稲村ヶ崎の工事現場。
歩道だった場所に大きな水道管のようなものが設置されている。
何が起こるのだろうか。
▲ 普段撮らない川の写真を撮ってみたり。
▲ 稲村ヶ崎もサーファーが多め。
▲ 由比ヶ浜も賑わっていた。
▲ 気持ちは良かったが、4日連続外食のせいでペースが上がらずドタドタしたランニングだった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ アルファロメオの公式Tシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 最近にしてはちょっと夜更し。
▲ これ以上悪化しないよう整えましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 前日の会食と二次会、三次会で大幅増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より2.0度高い22.2度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.3度高い23.5度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 秋晴れ6kmラン。
▲ 今月は200kmを目指して頑張ることに。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、冷や奴、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚肉と舞茸の玉子炒め。
読書
▲ 読了。
といってもこの本は来年何度も読み返すことになるだろう。
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
アイロンがけ。
まとめ
当面夜の会食がない。
今週は火曜日から4日連続外食してしまったので、ここから身体を絞るメニューに切り替えよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。