牡羊座の満月に進捗を確認したり 隣町で仲間とお祝いの会が楽しかった一日 [日記 2020.10.02]

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2020年10月2日(金)の日記。

5時半起きを継続して金曜日までやってきた。

前々日寝不足だったので前夜は早寝できてグッスリ眠れた。

早起きは得意なので、早寝を強めに意識したいところ。

そして昨日の中秋の名月に続いて今日は牡羊座で満月。

いろいろエネルギーが切り替って忙しい感じだったが良い加速感を感じた。

本日のTOPICS 隣町の大船でお祝いの会!!

▲ 午後遅めの時間に鎌倉を出て隣町の大船へと向かう。

 

▲ 大船の「新海 本店」というお店に仲間が集合。

 

▲ 毎度お馴染の皆さんも、はじめましての方も一緒に乾杯。

 

▲ 舟盛りがすごい量だった。

 

▲ そしてこの日は仲間の一人が会社設立とのことでお祝い!!

 

▲ おめでとうございます!!

 

▲ 筋トレクラスタ?の集合写真はこんな感じ。

僕の腕は切れちゃった。

 

▲ みんなでワイワイ楽しんでから、皆さんと別れて一人で二次会は串カツ田中。

 

今日はこんな一日

快晴の夜明けの海

▲ 夜明けの海。

きれいな秋晴れの朝。

 

▲ 早起きするようになったので、一気に日の出前の時間帯に海に出るようになった。

 

▲ 波はほとんどないが、サーファーが出撃中。

 

▲ ちょうど日の出の瞬間に海にいられてラッキー。

牡羊座の満月

▲ 朝の6:04に牡羊座で満月。

秋晴れで爽快だった6kmラン

▲ 昼前からランニング。今日は6km。

 

▲ 稲村ヶ崎も晴れ渡っているが、まだ富士山は見えない。

 

▲ 海への信号は青だ。

 

▲ 由比ヶ浜。

 

▲ 静けさに包まれる快晴の海も素敵だ。

今日の記録・ライフログ

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本日のいでたち

▲ アニエスbのロゴTシャツにジーンズ。

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前日が寝不足だったので早めに就寝できて8時間睡眠を確保。

 

▲ 10月はどこまで早く眠れるかな。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 今週は体重がずっと重めで推移している。

昨日よりは1kg落ちたがまだ80kg台だ。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温前日より1.6度低い20.2度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。

夜の室温

夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は22.2度。

タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。

運動

ランニング

▲ 秋晴れ6kmラン。

筋トレ

▲ プッシュアップ 15回を3セット。

サイドプランク 左右1分ずつ。

サイドレイズ 10kg(片方5kg)で12回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、御御御付け、プロテイン。

夕食:新海本店ほか

読書

▲ 読み返し中

 

▲ 今日はおやすみ。

 

▲ 今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

プロテイン、アイロンほか。

一日一新

大船の新海本店初訪問。

まとめ

楽しい時間はあっという間に過ぎるね。

明日から3日間は褻の日で引き篭もろう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


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