2020年10月4日（日）の日記。
平日5時半起きをスタートしてまだ慣れないこともあって、ちょっと寝不足感があった週末。
前夜21時30分前に寝て、そのまま何と9時間15分も寝てしまった。
おかげで寝不足感は完全になくなりスッキリ。
やはり週末はゆっくり眠る仕組みにして正解だったかな。
本日のTOPICS リガトーニは100gでも多い
▲ 週末パスタは茄子とモッツァレラチーズ入りのミートソースをリガトーニ（ショートパスタ）で。
なかなか素晴らしく美味しくできた。
▲ スパゲッティやリングイネなどの長い麺のときは120gくらい平気で食べられる。
でもリガトーニは肉厚で水分をたくさん吸うこともあり、100gでもちょっと多く感じた。
次回は90gでいいかな。
今日はこんな一日
冥王星逆行終了のサインをキャッチした朝の海
▲ 9時間寝たのでスッキリするはずが、目覚めたら心がズーンと重い感じ。
この感覚は最近良くキャッチする、惑星の逆行が終わるときや逆行が始まる時のエネルギー切り替えのサイン。
▲ 海はサーファー多め。
▲ 今日の夜で冥王星逆行が終わるので、そのエネルギー切り替えサインを僕がキャッチしているのだろう。
▲ そう思うと軽い心の重さなどは気にならなくなるから面白い。
全然ペース上がらず8kmラン
▲ 昼前に8kmランに出走。
気温はやや高いが夏に比べれば格段に走りやすい。
▲ 七里ヶ浜の行合橋で折り返し。
▲ 七里ヶ浜もサーファーがいっぱい。
▲ 由比ヶ浜もそこそこの人出。
▲ 気分良く走ったが、全然ペースが上がらず6分37秒ペース。
これも冥王星のせいか？
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
おやすみ。
本日のいでたち
▲ 濃紺のロゴTシャツにジーンズ。
上も下も紺だとちょっとメリハリがないな。
お仕事
メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ まさかの9時間15分睡眠。
▲ 月間平均も理想的に整ってきた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ とりあえず1.2kg落ちて79kg台に復帰。
早く78kg台に落としたい。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より0.7度高い22.9度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は23.5度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
▲ 全然ペースが上がらない8kmラン。
▲ 今月は200kmを目指して頑張ることに。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 週末のご褒美バッジを今週も全部ゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
ミートソース リガトーニ。
夕食：自炊
▲ 豚肉と万願寺唐芥子の玉子炒め。
読書
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
冥王星逆行の終了と身体の共振をスキャン。
まとめ
今週一週間は体重コントロールが上手くいかない日々だった。
気持ちを新たに来週からまたこつこつ絞っていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。