会食翌朝の寝不足な早起きは課題だったり 夕陽と中秋の名月が美しかった一日 [日記 2020.10.01]

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2020年10月1日(木)の日記。

今日からいよいよ10月がスタート。

2020年も最後の3ヶ月となった。

前夜東京で会食だったが5時半起きを継続。

やはり寝不足感が強くなってきて、これは今後の課題。

会食翌朝の早起きは課題

▲ 東京で会食だった前夜。

それでも20時30分くらいには麻布十番を出て帰路についていて、23時10分には寝ている。

すごい夜更しではないのだが、普段8時間寝ている僕としては6時間半はちょっと辛い。

あと、この前の2日も微妙に寝不足気味だったのも響いたかも。

寝不足で生産性と、あと気分の安定に問題が出るなら意味がない。

しばらく夜の会食はないが、次回どうするかちょっと考えよう。

今日はこんな一日

雨の朝の海

▲ 5時半に目覚めたら弱い雨が降っていた。

傘をさして砂浜へ。

雨でもサーフィンしている人がいる。

 

▲ 風も波もなく穏やか。

 

▲ 雨だけど気温は昨日より高め。

 

▲ 昼前には雨は止む予報だ。

予定変更で焼肉ランチ

▲ 昼の予定が変更になり、一人で駅前で焼肉ランチすることにした。

 

▲ メガ盛り200gランチをいただきつつ昼飲み。

夕焼けと中秋の名月が最高だった

▲ 朝は雨だったけど夕方にはすっかり晴れ渡った。

 

▲ 低い位置に雲があるけどどうかな?と思いつつ待機。

 

▲ 上手く雲が切れてサンセットの瞬間が見られそう。

 

▲ 今日も最高のサンセットでした!!

夜は窓から中秋の名月が美しかった。

海に出て写真を撮れば良かったかな。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

本日のいでたち

▲ アニエスbの稲妻Tシャツにジーンズ。

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ ちょっと寝不足だけど5:30起き。

 

▲ 9月の睡眠はこれで確定。

10月はもうちょっと早寝したいところ。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 前夜の中華でさらに増加。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温前日より1.7度高い21.8度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。

夜の室温

夜の寝室の室温前夜より0.1度高い22.2度。

タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。

昼食:焼肉かまくら本店

夕食:自炊

▲ チーズ入りスクランブルエッグ、ソーセージ。

読書

▲ 予約していた来年の暦が届いた。ざっと一気に読んだ。

「特別なギフトの年」とのこと。

来年はすごく良い運気のようで楽しみだ。

 

▲ 今日はおやすみ。

 

▲ 今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

石井ゆかりさんの本が届いた。

一日一新

2021年の展望について考える。

まとめ

10月がやってきて、2021年の展望も見え始めた。

来年は春夏秋冬理論では冬3年目。

いよいよ春が見えてくるかな?

楽しみだ。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


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