2020年10月1日（木）の日記。
今日からいよいよ10月がスタート。
2020年も最後の3ヶ月となった。
前夜東京で会食だったが5時半起きを継続。
やはり寝不足感が強くなってきて、これは今後の課題。
会食翌朝の早起きは課題
▲ 東京で会食だった前夜。
それでも20時30分くらいには麻布十番を出て帰路についていて、23時10分には寝ている。
すごい夜更しではないのだが、普段8時間寝ている僕としては6時間半はちょっと辛い。
あと、この前の2日も微妙に寝不足気味だったのも響いたかも。
寝不足で生産性と、あと気分の安定に問題が出るなら意味がない。
しばらく夜の会食はないが、次回どうするかちょっと考えよう。
今日はこんな一日
雨の朝の海
▲ 5時半に目覚めたら弱い雨が降っていた。
傘をさして砂浜へ。
雨でもサーフィンしている人がいる。
▲ 風も波もなく穏やか。
▲ 雨だけど気温は昨日より高め。
▲ 昼前には雨は止む予報だ。
予定変更で焼肉ランチ
▲ 昼の予定が変更になり、一人で駅前で焼肉ランチすることにした。
▲ メガ盛り200gランチをいただきつつ昼飲み。
夕焼けと中秋の名月が最高だった
▲ 朝は雨だったけど夕方にはすっかり晴れ渡った。
▲ 低い位置に雲があるけどどうかな？と思いつつ待機。
▲ 上手く雲が切れてサンセットの瞬間が見られそう。
▲ 今日も最高のサンセットでした！！
夜は窓から中秋の名月が美しかった。
海に出て写真を撮れば良かったかな。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ アニエスbの稲妻Tシャツにジーンズ。
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ちょっと寝不足だけど5:30起き。
▲ 9月の睡眠はこれで確定。
10月はもうちょっと早寝したいところ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 前夜の中華でさらに増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温前日より1.7度高い21.8度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温前夜より0.1度高い22.2度。
タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。
昼食：焼肉かまくら本店
夕食：自炊
▲ チーズ入りスクランブルエッグ、ソーセージ。
読書
▲ 予約していた来年の暦が届いた。ざっと一気に読んだ。
「特別なギフトの年」とのこと。
来年はすごく良い運気のようで楽しみだ。
▲ 今日はおやすみ。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
石井ゆかりさんの本が届いた。
一日一新
2021年の展望について考える。
まとめ
10月がやってきて、2021年の展望も見え始めた。
来年は春夏秋冬理論では冬3年目。
いよいよ春が見えてくるかな？
楽しみだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。