2020年7月2日（木）の日記。
ずっと梅雨空が続いていたが、今日はひさしぶりに見事に晴れ渡った一日。
夕方最後低い位置に雲が出てしまったが、一日晴れて湿度も低く最高だった。
いろいろ仕事も進展。
公私ともに充実の一日。
というか、僕の場合公と私は完全に融合しているなぁ。
今日の一面TOP
ひさびさの快晴！爽快朝の海
▲ 朝の海。
いったい何日ぶりだろう。
ここまでクリアな空は本当にひさしぶり。
▲ 爆風というほどではなくなったが、まだまだ風が強い。
▲ サーファーはちらほら程度。
▲ 梅雨明けが待ち遠しいねぇ。
今日はこんな一日
ダイソンを分解したり自転車に油を挿したり
noteに記事を書いたが、「苦手」と思い込んでいたことに手を付けることができた。
そしてやってみたら全然大変じゃなかった。
ダイソンのヘッドを分解してお手入れしたり、自転車のギアとチェーンに油を挿したり。
今季初の水着姿で爽快11kmラン
▲ 由比ヶ浜に新しいカフェ・レストランが明日オープン。
Cupsと書いてある看板を取り付け中。
オープンしたら行ってみよう。
▲ 稲村ケ崎も良いお天気。
そうそう、今年はまだ水着でランニングしていなくて、ランニング用ショートパンツで走っていた。
今日試しに水着を来てみたら、脚のつけ根が真っ白のまま水着から出てしまうことが判明。
これはかっこ悪いので、毎日水着で走って日焼けさせることにした。
▲ この時期富士山が見えるのはとても珍しい。
まるで噴煙が上がってるみたいだね。
▲ 江ノ電のすれ違いポイントにちょうど上下の電車がやってきた。
▲ 小動神社で折り返す11kmコース。
▲ 湿度が低くて気持ち良い。
▲ 由比ヶ浜も快晴！
ひさびさの夕暮れビーチ
▲ 海岸にこのような看板が。
まあ今年は仕方がないね。
▲ パラセイリングの人達が気持ち良さそう。
▲ 残念ながら低い位置に雲が出てしまった。
でもひさしぶりの美しい夕暮れだ。
▲ 来週梅雨明けという予報も出ていたけど、どうなるかな。
▲ 夏が待ち遠しい夕暮れでした。
ビジネス書と料理本で夜を楽しむ
▲ 樺沢さんの新刊が届いたので読み始めた。
ひさしぶりのビジネス書。
▲ そしてそのあとは今週末のレシピのお勉強。
▲ さらにそのあとはケンタロウの本を何冊かぱらぱら眺める。
▲ ケンタロウの本て、レシピだけじゃなくてライフスタイルの提示になっているところが好き。
▲ この見開きページなんか、全然料理と関係ないんだけど、そこがまたいいんだよね。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は微妙な夜更し。
▲ 7月こそ目標を達成しましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は順調に減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より2.0度低い23.7度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より1.3度低くて24.2度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 水着で11kmラン。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。
脚上げ腹筋 30回を3セット。部位を変えて。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ カナダ牛と野菜の炒め物。
読書
▲ 今日からはこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
樺沢さんの本など。
一日一新
水着でラン2020。
まとめ
ひさしぶりの好天で一日気持ちが良かった。
早く梅雨明けしてほしいな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。