爽やかな秋晴れが嬉しかったり 麻布のセッションで大きなブレイクスルーを感じた一日 [日記 2020.9.30]

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2020年9月30日(水)の日記。

あっという間に9月も最終日となり、何だか夏はどこか遠くにいってしまった感じ。

もうちょっと残暑があって「いつまでも暑いねぇ」と言いたかったのだが、今年の夏は本当に短かった。

気持ち良く晴れた一日だったが、もう夏の余韻はなく、爽やかな秋晴れだった。

秋晴れのもと麻布出撃!!

▲ 秋晴れのもと、20分歩いて鎌倉駅へ。

 

▲ 湘南新宿ラインと日比谷線を乗り継いで広尾へ。

 

▲ まずは麻布氷川神社にお礼参り。

 

▲ 続いては歯医者さんへ。

今回から新しい歯の治療がスタート。

 

▲ 元麻布から下って麻布十番へ。

 

▲ 日進で買い出しをしてから、春山さんの継続コンサル(僕が受ける方)。

 

▲ コンサルのあとは引き続き春山さんとダリアン餃子基地へ。

 

▲ 大連ハイボールという、生姜ジュース入りのハイボールを飲む。

 

▲ 餃子やら。

 

▲ 麻婆豆腐やら美味かった。

 

▲ 店員さんが気を効かせてポートレートモードで撮ってくれた。

春山さんありがとうございました!

今月はかなり良い感じのブレイクスルーになった気がします。

今日はこんな一日

快晴の秋の朝

▲ 夜明けの海。

快晴だ。

 

▲ ちょうど朝日が家々の屋根の上から昇ってくるところだった。

 

▲ やや波があるが風はない。

 

▲ 水はかなり冷たくなってきた。

お出かけ前の3kmラン

▲ 昼ごはんのすぐ後から出かける予定なので短め3kmラン。

快晴で気持ちが良い。

 

▲ このあと東京で見上げた空とはやはり色が違う。

 

▲ 秋の海、秋の空という感じ。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

おやすみ。

メルマガに時間がかかってしまいブログに手が回らず。

本日のいでたち

▲ お気に入りのU2のTシャツにジーンズ。

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 今朝も無事5:30起き。

 

▲ 平均おやすみはちょっとずつ改善中。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 体重はチキンカツカレーで大幅増。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温前日より1.8度低い20.1度と今年最低を更新。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月30日の20.1度。

夜の室温

夜の寝室の室温前夜より0.4度高い22.1度。

タオルケット2枚、長袖の夏パジャマ。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月24日の21.0度。

運動

ランニング

▲ お出かけ前の3kmラン。

 

▲ 9月は120kmで終了。

筋トレ

▲ ダンベルスクワット 10kg(片方5kg)で15回を3セット。

プランク 1分25秒を3セット。

アーノルドプレス 10kg(片方5kg)で12回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ そして9月も完璧な1ヶ月バッジをゲット。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ盛り盛り、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ サンマの塩焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:ダリアン餃子基地

読書

▲ 今日はおやすみ。

 

▲ 今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

継続コンサルでブレイクスルー。

まとめ

充実の9月が終わった。

10月はもっと充実させていきたい。

コツコツ頑張ろう。

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