2020年7月26日（日）の日記。
朝は大雨、その後からりと晴れ渡ったのだが、午後はまた大雨。そしてまた晴れる忙しいお天気。
そんななか、僕は前日のチートデーでちょっと張り切り過ぎ、というか無理してまで食べていたと反省。
そこまでしなくても、もう十分だった。
初回だから勢いがついちゃったね。
ほどほどの加減を憶えましょうね。
今日の一面TOP 短い時間だったけど夏空がやってきた！！
▲ 昼ランに出ると、待望の夏空が広がっていた。
いやあ〜晴れているだけでめちゃくちゃ気持ち良い。
▲ 七里ヶ浜も最高！！
▲ 小動神社。背景の空がクッキリ青くて嬉しい。
▲ 鎌倉高校前駅もごらんの通りの絶景。
▲ ところが由比ヶ浜に戻ってきたら、黒い雲が上空を覆ってきてしまい、もう青空とはお別れ。
▲ このあとまた大雨になってしまい残念だったが、ひさしぶりに青空が観られて嬉しい11kmランでした。
今日はこんな一日
どんよりながらも空が明るい朝の海
▲ 朝の海は今朝もどんより。
▲ しかし空にはところどころ青いところも見えて、ちょっと希望が持てる感じ。
▲ 東の空は真っ黒。
▲ この後一時期だけだけど、晴れてくれて良かった。
ひさしぶりの夕焼けを期待したけどダメだった
▲ 夕方前までは晴れていて、このままひさしぶりの夕焼けが見られるかとスタンバイ。
でも残念ながらこのあと分厚い雲が出てしまい、夕焼けは観ることができなかった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ まあまあの早寝。
▲ 明日と明後日東京で夜に会食なので極端に遅くならないように気を付けよう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ チートデーで一気に1.6kg増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.3度低い25.6度。
今年最高は7月1日と7月23日の26.2度。
夜の室温
夜の室温は前日より0.5度高い26.8度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。
運動
ランニング
▲ 気分爽快11kmラン。
▲ 7月も200km目指してラストスパート。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 今週も一週間のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 海老とアスパラガスの玉子炒め、中華風ジャコ奴。
夕食：自炊
▲ 超厚切りポークグリルと焼き野菜キノコ。
▲ 今日も美味しく焼けました。
読書
▲ 今日からこちらを読み始めました。
▲ こちらも読めました。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ホワイトニング歯磨きを使い始めた。
まとめ
ずっと一人で過ごす静かな4連休だった。
明日からは人と会う予定が多い一週間！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。