2020年7月30日（木）の日記。
九州北部、四国、中国地方が梅雨明けとのこと。
関東の梅雨明けはもうちょっと掛かって明日か明後日か。
もう今年は雨は十分降ったので、早く真夏の陽気になって欲しいね。
今日の一面TOP 絶景イタリアンで楽しいランチ
▲ 今日は七里ヶ浜でランチのため江ノ電で移動。
▲ 江ノ電は今日ものどかだ。
▲ 和田塚から七里ヶ浜まで移動。
▲ そして絶景イタリアン、アマルフィイ・デラセーラへ。
▲ 昼にランニングした時までは雨だったけど止んでちょっとだけ晴れ間も見えた。
▲ お皿が我が家のと同じコスタノバで萌える（笑）。
▲ メインのお皿もコスタノバ。
▲ この日は大黒麻梨子さんとの楽しい時間でした。
ありがとうございました！！話題が深くて豊かで楽しかった！！
今日はこんな一日
あくまでもどんより朝の海
▲ 朝の海。
やっぱり今朝もどんより。
▲ 風も波も穏やか。
▲ 水鳥が一羽佇む。
▲ このところずっと重機が海岸整備をしてくれている。
雨の中を6kmランで200kmにリーチ
▲ しとしとと小雨が降る中、ランチ前の6kmランに出る。
稲村ケ崎も煙っている。
▲ 3km地点で折り返し。
▲ もう梅雨明け前最後の雨にしてもらいたいねぇ。
▲ 由比ヶ浜も閑散としている。
久し振りに夕暮れ時の海へ
▲ 夕方までちょっと晴れ間が出ていたので、夕焼けが見られるかと海に出てみた。
残念ながらほとんど雲だったが、かすかに夕陽も見えた。
▲ 弱々しいが、梅雨明けの予兆のようなものは感じられた。
▲ 東の空には月も浮かんでいた。
そういえば月を見るのもずいぶん久し振りのこと。
鶏胸肉スープの仕込み
▲ 晩ごはんのあとは、明日からの鶏胸肉スープの仕込みを鍋にたっぷりと。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 2日続けて寝不足だったのを取り戻すロングスリープ。
▲ 早寝できたおかげで1分だけど目標を上回れた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 税所さんと別れたあとコンビニでサンドイッチとアイスクリームを買って食べてしまいだいぶ増量。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.3度低い23.8度。
今年最高は7月1日と7月23日と7月28日の26.2度。
夜の室温
夜の室温はスクショ撮り忘れ。24.3度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は7月22日の27.0度。
運動
ランニング
▲ 雨の6kmラン。
▲ いよいよ目標の200kmまで残り11km。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%もクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：アマルフィイ デラセーラ
夕食：自炊
▲ チーズ入りスクランブルエッグ、ソーセージ、野菜。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
料理本一冊。
一日一新
引っ越しから一年。
まとめ
4日連続の会食が一旦終了。
2日間隔が空くのでその間に整えましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。