日記

雨の7月スタート初日はいろいろと仕込みに忙しかった一日 [日記 2020.7.1]

日記
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2020年7月1日(水)の日記。

今日から7月ということで、さらに気分を新たに前に進もう。

雨の一日。表面的には淡々と。

でも裏で粛々といろいろ動いていた一日。

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今日の一面TOP

海開きなしの7月1日朝の海

▲ 朝の海。

この時点では雨はまだ降っていなかった。

 

▲ 例年7月1日は海開きで、海の家もオープンする日なのだが、今年は海の家も海開きもなし。

 

▲ ある意味自然のままの海で夏を迎える希有な年になるわけだ。

 

▲ それはそれでちょっと楽しみ。

今日はこんな一日

雨でランニング休みだったのでスーパーまで4kmウォーク

▲ 雨でランニングを休んだので、午後にウォーキングで駅の向こうのスーパーまで。

 

▲ スーパー2軒ハシゴして4kmのウォーキング。

今日の記録・ライフログ

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ ランチに飲んだコーヒーのカフェインが効いてしまい夜更し。

 

▲ 6月の結果はこのとおり。6月もやはり平均入眠22:15の目標が突破できなかった。

あとちょっとなんだけどなぁ。

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App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 外食で体重は増加

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.1度高い25.7度と今年最高を更新。

今年最高は7月1日の25.7度。

夜の室温

夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は25.5度。

タオルケット1枚、パジャマはついに夏物の半袖に。

夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

▲ ブルガリアンスクワット 10kgで15回 x 3セット。

バックエクステンション 20回 x 3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ 鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 鶏もも肉のチーズグリル。

濃厚バルサミコソース。

 

▲ 今回もジューシーに美味しく焼けた。

読書

▲ 「濃厚うま味レシピ」。

前から家にある本なんだけど、引っ張り出して熟読。

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今日買ったもの、届いたもの

日めくりパスタ 365品」。

 

▲ 圧巻のボリューム感。

 

▲ 1日1品で365レシピなんだけど、複数のプロのシェフが寄ってたかって作っているので結構凄い。

 

▲ ちなみに今日7月1日は「真鯵のスパゲッティ」でした。

いやあ、これ全部作ってみたくなる。

一日一新

食事会の企画をスタートするなど、水面下でいろいろ。

まとめ

7月は6月までとかなり景色が変わりそうな予感。

どんどん前倒しで物事を処理していくといいね。

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