久し振りの褻の日に引き篭もりを楽しんだり 身体と家のケアをして満足した一日 [日記 2020.11.02]

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2020年11月2日(月)の日記。

外出がとにかく多かった先週を無事乗り切り、今日は久し振りの褻の日。

明日また東京なので積極的に引き篭もり、身体と家のケアをして満足。

外出も楽しいけど引き篭もりも大好きだ。

本日のTOPICS 身体と家のケアをする褻の日

▲ 朝はデスク周りの磨き掃除。

今週はお掃除ウィークになりそう。

 

▲ 冷蔵庫がすっかり空っぽになっていたので買い出しに。

 

▲ 夜は鶏胸肉スープの仕込み。

静かだけど豊かな一日。

今日はこんな一日

傘をさして海に出た朝

▲ 朝の海。

天気予報では夜から雨だったのだが、もう降っていてビックリ。

 

▲ 最近ずっと凪だったが今朝は少しウネリあり。

 

▲ サーファーはちらほら程度。

 

▲ 今日はお日様は完全におやすみ。

疲労抜きの3kmラン

▲ 寝不足続きと食べ過ぎで身体が重いが疲労抜きに3km走る。

 

▲ 晴れ間が見えてきた由比ヶ浜。

 

▲ 強風というほどではないが、少し風が出てきた。

 

▲ また少しずつ走る距離を伸ばそう。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

平日は5:30アラームで起床中。

▲ 前夜も会食のため夜更し。

 

▲ 11月は大きくビハインドしたところからスタート。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

今年最軽量は77.6kg。

最終目標は74.9kg。

次の関門は77.4kg。

 

▲ 体重は前日と変わらず。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より2.8度高い17.9度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月31日の15.0度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜より4.4度も高い20.3度。

タオルケット1枚、毛布2枚にフリースの冬パジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月31日の15.9度。

運動

ランニング

▲ 11月は150km目指して頑張りましょう。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ まさかのスタンド未達成。

夜にWatchを充電スタンドに置いたまま活動してしまったのが敗因。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、秋映りんご、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ 厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ポークグリル、焼き野菜キノコ。

読書

▲ 今日は読めず。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

身体と家のケア。

まとめ

忙しくなると家が乱れる。

家をキレイに保って運気を上げましょう。

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