6時10分起床。ひえー、寝坊だ寝坊だ(^_^;)。
急いで支度してランニング。いつもの7キロコースを走り始めたのだが、しばらくして、スパッツのウェストに挟んでいたグローブを落としてしまったことに気付き、今来た道を戻ることに。
無事グローブは拾えたのだが、いつものコースとは違うことになり、結果500メートルほど長く走ることになった。7.5kmを46分。
今週はペースアップ・ランを立て続けにやったせいで、太ももが筋肉痛。今までこのあたりが筋肉痛になったことはなかったんだけど、やはりペースを上げると身体のコアに近い部分の筋肉が鍛えられるんだな。続けよう。
--
昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：豚の生姜焼き、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：なすとベーコンのトマトソーススパゲティ、フライドポテト、サニーレタスと貝割れのサラダ（19:45）
お酒： 白ワイン2杯、スコッチのソーダ割り2杯、ラム2杯
間食： チョコレート2ピース、ドリトス少々
コメント： スナック菓子が止められないよー。(-。-;)
--
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.5キロ／35.5キロ／193.5キロ／833.4キロ
10月の走行目標（再々設定： 200キロ）まで：あと6.5キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬
出走日数／トータル日数：180日/303日 出走率：.594（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
58日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
コメントする