2月以降の年間計画を見通し ファスティングした3週から トークショーと復活セミナーな4週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2021年3週目の週次レビューと4週目の週次デザイン。

年初から個人セッションも多くちょっとバタバタしていた感じだったが先週で落ち着いた。

生活のリズムが整ってきて、週の後半にはファスティングも実施。

今週は会食や長崎旅行などで盛り沢山の予定がキャンセルになり、2つのイベントに全力投球できる感じ。

特に日曜日の復活セミナーは久し振りのリアル登壇になるので、しっかり準備して臨みたい。

中・長期の目標

・ビジネス再始動

・ルーチンも再び強化していく

今週の自分更新の目標

・復活セミナーとトークショーの準備と本番

・来月以降のイベントの企画と準備

・ブログも頑張る

・筋トレ、ランニングも頑張る

・読書も頑張る

TOPICS

前週のTOPICS

・個人セッション4本(鎌倉1本、オンライン3本)

・新法人設立に向けての下準備

・六本木と恵比寿と神楽坂で会食

・iPhone 12 Pro MAXが不調になり初期化・復元

前週 レビュー

2021年3週の振り返り。

月:ブログ2本。六本木筋肉食堂でランチ。ミッドタウンで打ち合わせ。恵比寿イルジェンティーレで会食。

火:ブログ1本。神楽坂波濤でランチ。あら珠で夕食。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ2本。Zoom個人セッション。ザイモクザシーズンズテーブルで夕食。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。ファスティング初日。ブログ4本。3kmラン。Zoomで個人セッション。3食自炊。

金:鎌倉引き篭もり。ファスティング絶食日。6kmラン。ブログ3本。Zoom個人セッション。

土:鎌倉引き篭もり。ファスティング回復日。鎌倉で個人セッション。3食自炊。

日:鎌倉引き篭もり。完全休養日。5kmウォーキング。3食自炊。

今週 デザイン

今週はもともとは東京行きが2回でそのうちの1回が日曜日の復活セミナーの予定だった。

ただ、この記事を書いているいま、iPhone 12 Pro MAXがまた不調になってしまい、急遽ジーニアスバーを予約した。

今日も東京に行くことになったので、東京行きは今週3回になりそう。

今週はもともとは明日から長崎に旅行する予定がキャンセルになったため、予定は少なめ。

二つのイベントの準備をしっかりしよう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:14記事

実績:14記事

先週も目標どおり書けてまずは何より。

記事内容

少しずつ今後のブログの理想像のようなものが見えてきた一週間だった。

情報価値とメッセージ性のある記事を少しずつ増やしていこう。

iPhone:2記事

体:2記事

個人セッション感想:1記事

日記:6記事

レビュー&デザイン:1記事

先週良く読まれた記事

8位に先週書いたiPhone 12 Pro MAXに関する記事がランクイン。

新しく書いた記事がTOP10に入るのは嬉しいし、これからも毎週そういう記事が書けるよう整えていく。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:14記事

今週も14記事を目標に。

1日2記事ペース。

日曜日はセミナーに掛かり切りになると思われるので前日までにメドを付けたい。

セミナーの資料作りと並行して記事を書きたいので、上手く段取りすること。

YouTube動画配信

前週 レビュー

目標:0本

実績:0本

意図的にお休み中。

今週 デザイン

目標:0本

メディアへの露出の意味と意義を再構築できるまではお休み。

ランニング

前週レビュー

目標:20km

実績:9km

土日に稼ごうと思ったら雨が降ってしまいビハインド。

今週デザイン

目標 29km

今週は個人セッションなどの予定が少ないのでいけるはず。

月:0km

火:8km

水:6km

木:6km

金:6km

土:3km

日:0km

筋トレ

前週 レビュー

先週はちょっと物足りない感じ。

目標:週4回 3種目を3セット

実績:週2回 3種目を3セット

今週 デザイン

目標:3種目 x 3セットを3日

今週は予定が少ないのでいけるはず。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

無事1冊読了。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週も1冊読み終えたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:2回

夕食:1回

合計:3回

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜1回の合計2回。

予定が飛んだ関係で会食も少なめ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:3回

合計5回

まあまあという感じ。

今週デザイン

今週はセミナーの準備もあるので引き篭もりメイン。

自炊を多くして体調も体重も整えたい。

睡眠

前週レビュー

1月の平均は入眠22:38、起床6:08、睡眠時間7:30。

先週と入眠時刻は変わらず睡眠時間が9分長くなった。

今週デザイン

いまから22:15まで入眠を早くするのは難しいと思うが、極力早められるよう整えよう。

体重・体脂肪

前週レビュー

40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%

41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%

42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%

43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%

44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%

45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%

46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%

47週平均: 体重: 80.9kg 体脂肪: 17.9%

48週平均: 体重: 80.3kg 体脂肪: 18.7%

53週平均:体重: 80.3kg 体脂肪 19.9%

——————————————-

2週平均:体重: 81.2kg 体脂肪 21.9% 体年齢 45歳

3週平均:体重: 80.9kg 体脂肪 21.7% 体年齢 44歳

週の後半に行なったファスティングのおかげで体重、体脂肪、体年齢すべてが下がった。

今週デザイン

今週は外食が少なめなのでさらに平均値を下げていきたい。

まとめ

いよいよ1月最終週。

トークショーと復活セミナーがあるので気合いを入れて臨みたい。

そして来週はついに立春となり、僕は運気拡大期が本格的にスタートする。

新法人の設立も動き出すので楽しみだ。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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