2021年1月24日（日）の日記。
このところ週末も個人セッションが入っていることが多かったが今日はセッションなし。
冷たい雨で空も暗く、ファスティング疲れも出ていたのかいつ以来か分からないほど久し振りの二度寝。
8時過ぎまで眠ってスッキリした。
雨の日曜日は料理を作ったり映画をDVDで見たり読書をしたり。
のんびり過ごして良い休養になった。
本日のTOPICS のんびり休養な日曜日
▲ 早めのランチはパスタを作ることに。
ファスティング明け翌日にパスタはちょっともったいないとも思ったが、食べたいものを食べることにした。
▲ ベーコンとモッツァレラチーズのトマトソース フェットチーネ。
鷹の爪、ブラックオリーブ、バジルを入れて大人の味に。
▲ ワインとともに頂いて大満足。
▲ 午後に雨が止んだので買い物ついでにぐるっと5kmのウォーキングに出た。
休養日とはいえ一日家には篭っていられない性格だ。
▲ 夜は豚組しゃぶ庵の「おうちで豚組」セットが届いたので一人豚しゃぶ大会。
▲ 充実のセット内容。
▲ 美味しくいただいて、長風呂して、早々にベッドに入った。
のんびりサンデー嬉しいね。
今日更新したブログ
おやすみ。
今日の記録・ライフログ
お仕事
メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 8時前まで二度寝というのは本当に珍しい。
▲ だいぶ平均おやすみが早くなってきた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
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体重と体脂肪
▲ 体重は微減で体年齢が43歳になった。
朝の室温
朝の寝室の室温前日はより1.8度高井14.4度。
エアコンはなし。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より3.5度高い17.3度
エアコンを付けて眠った。
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 今週も週末のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：コーヒーのみ
▲ 今日からコーヒーもお酒も復活。
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
▲ 再読中。
2021年4冊目。
今日買ったもの、届いたもの
▲ オーガニックパスタのお試しセットが届いた。
一日一新
数年ぶりの二度寝を決めた。
まとめ
のんびり過ごしているつもりでも、結構いろいろ活動しているものだね。
料理はクリエイティブなので良いリフレッシュになるね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。