軽やかに9月初日を迎えたり 久し振りにアクセルを踏む感覚を楽しんだ一日 [日記 2020.9.1]

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2020年9月1日(火)の日記。

今日から9月

楽園ですごした8月からエネルギーを切り替えて、実務的にも張り切る一ヶ月にする予定。

ということで、のんびりモードを払拭すべく、朝からアクセルを踏む感じ(比喩的表現ね)。

ひさしぶりにがっつり活動して楽しかった。

それにしても9月になった瞬間に涼しくなってしまいちょっと寂しいな。

今日の一面TOP 9月はちょっとアクセルを踏む感覚で8kmラン

▲ 9月になった途端涼しくなり、いきなり秋という感じ。

 

▲ 水着で走ったけど、今日はちょっと肌寒いくらい。

 

▲ 七里ヶ浜までの往復8kmラン。

 

▲ ランニングも9月からは少しずつ戻していこうかと。

今日はこんな一日

ひんやり & どんより 朝の海

▲ 朝目が覚めて気温が低くて驚いた。

9月になるのと同時に一気に秋がやってきた。

 

▲ まだまだマリンスポーツ的には夏の気候だけど、いきなりここまで涼しくなるとビックリ。

 

▲ お日様も完全に隠れてしまい肌寒く、水着ではなく短パンとTシャツで出撃。

 

▲ 水もだいぶ冷たく感じる。

シャインマスカットが到着

▲ 金丸文化農園セレクトのシャインマスカットが今年も到着。

夜の便で届いたんだけど、我慢できずに食べちゃった。

美味い!!

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

本日のいでたち

▲ 良く分からないロゴの白Tシャツとモスグリーンのショートパンツ。

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 微妙な夜更し。

 

▲ 8月の月間平均は未達で終了。まあ仕方がない。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.9kg。

▲ 体重は微減

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は、昨日より0.4度高い27.1度。

今年最高は8月16日の30.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜より0.7度高い27.3度。

タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。

エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。

運動

ランニング

▲ 9月スタートの8kmラン。

筋トレ

▲ プッシュアップ 15回を3セット。

サイドプランク 左右1分ずつ。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。

読書

▲ 2/3くらいまで読めた。

今日買ったもの、届いたもの

シャインマスカット。

一日一新

9月ロケットスタート。

まとめ

9月も楽しんで素敵な一ヶ月にしましょう。

リズムが大分軽やかになってきて嬉しいね。

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