2020年8月28日（金）の日記。
今年はずっと読書が不調だったのだが、ここに来て急にスイッチが入った感じ。
3日続けて1日1冊のハイペースで読了中。
あんまりハイペースだと書評が追い付かなくなるからほどほどに。
でもひさしぶりに読書が楽しくて嬉しい。
今日の一面TOP 書評とジンと読書と夕暮れで終える充実の一日
3ヶ月ぶりの書評！
5月以来3ヶ月ぶりに書評が書けて嬉しかった。
良いご本だったので書くのも楽しめた。
もっとどんどん書評を書こう。
夕暮れどきはジンと読書
▲ 昨日でボンベイ・サファイアを飲み切ったので、タンカレーを買ってきた。
ジンソーダにライムを絞ると最高。
▲ そして夕方からは今日も読書タイム。
3日連続で一気読みで読了。
▲ 今日も美しい夕暮れが見られたことに感謝。
▲ 低い位置に雲がなくクリアな夕陽だ。
▲ 広角レンズに切り替えるとこんな感じに景色が変わる。
▲ 最高の鎌倉サンセットでした！！
今日はこんな一日
今日も雲がダイナミックな朝の海
▲ 今日も気持ち良く晴れた海。
そして雲がダイナミック。
▲ ここ数日波が高かったが今日は静かな感じ。
▲ サーファーは元気に待機中。
▲ 今日も暑くなる予報だ。
▲ 今日もアーシングで一日をスタート。
気持ち良く3kmランから海ドボン
▲ 2日続けて8km走ってかなり疲労が出ていたので今日は軽めに3kmに。
▲ やはり気温が高い中走ると消耗するね。楽しいけど。
▲ 3kmだとちょっと物足りないのだが、身体が休ませろと言っているので身体に従うことにする。
▲ ビーチもほんの少しずつ秋の気配。
▲ 走り終えたら今日も海へ。
▲ 材木座の海は遠浅なので、深いところまで歩いて行くのだが、今年は透明度が高いから、水の中を泳ぐ魚や浮かんでいるクラゲが水上から良く見える。
▲ 全身クールダウンでリフレッシュ！！
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ パラオ パシフィック リゾートのリピーターTシャツにネイビーブルーのショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的早寝早起き。
▲ 月間平均おやすみは目標まであと28分。
どうやら今月は目標クリアは難しそう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 0.4kg落ちて78kg台に突入。
来週は会食が1回しかないので大チャンス。
77.9kg目指して頑張ろう。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、前日より0.3度低い27.5度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は27.5度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンの設定温度を1度下げて27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 爽快3kmラン。
▲ 今月はこんな感じでまったりと。
筋トレ
▲ ダンベル ベンチプレスの重量を上げた。32kgから36kgへ4kgアップで3セット。
足上げ腹筋 部位を変えつつ30回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 3日続けて一気読みで読了！
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
3日連続で本の一気読み。
まとめ
寝室のエアコン設定を27.5度にしてみた。
これで快適に眠れるかな？
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。