3ヶ月ぶりに書評が書けて嬉しかったり 読書スイッチ入って3日連続一気読みだった一日 [日記 2020.8.28]

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2020年8月28日(金)の日記。

今年はずっと読書が不調だったのだが、ここに来て急にスイッチが入った感じ。

3日続けて1日1冊のハイペースで読了中。

あんまりハイペースだと書評が追い付かなくなるからほどほどに。

でもひさしぶりに読書が楽しくて嬉しい。

今日の一面TOP 書評とジンと読書と夕暮れで終える充実の一日

3ヶ月ぶりの書評!

5月以来3ヶ月ぶりに書評が書けて嬉しかった。

良いご本だったので書くのも楽しめた。

もっとどんどん書評を書こう。

夕暮れどきはジンと読書

▲ 昨日でボンベイ・サファイアを飲み切ったので、タンカレーを買ってきた。

ジンソーダにライムを絞ると最高。

 

▲ そして夕方からは今日も読書タイム。

3日連続で一気読みで読了。

 

▲ 今日も美しい夕暮れが見られたことに感謝。

 

▲ 低い位置に雲がなくクリアな夕陽だ。

 

▲ 広角レンズに切り替えるとこんな感じに景色が変わる。

 

▲ 最高の鎌倉サンセットでした!!

今日はこんな一日

今日も雲がダイナミックな朝の海

▲ 今日も気持ち良く晴れた海。

そして雲がダイナミック。

 

▲ ここ数日波が高かったが今日は静かな感じ。

 

▲ サーファーは元気に待機中。

 

▲ 今日も暑くなる予報だ。

 

▲ 今日もアーシングで一日をスタート。

気持ち良く3kmランから海ドボン

▲ 2日続けて8km走ってかなり疲労が出ていたので今日は軽めに3kmに。

 

▲ やはり気温が高い中走ると消耗するね。楽しいけど。

 

▲ 3kmだとちょっと物足りないのだが、身体が休ませろと言っているので身体に従うことにする。

 

▲ ビーチもほんの少しずつ秋の気配。

 

▲ 走り終えたら今日も海へ。

 

▲ 材木座の海は遠浅なので、深いところまで歩いて行くのだが、今年は透明度が高いから、水の中を泳ぐ魚や浮かんでいるクラゲが水上から良く見える。

 

▲ 全身クールダウンでリフレッシュ!!

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

本日のいでたち

▲ パラオ パシフィック リゾートのリピーターTシャツにネイビーブルーのショートパンツ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 理想的早寝早起き。

 

▲ 月間平均おやすみは目標まであと28分。

どうやら今月は目標クリアは難しそう。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.9kg。

▲ 0.4kg落ちて78kg台に突入。

来週は会食が1回しかないので大チャンス。

77.9kg目指して頑張ろう。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は、前日より0.3度低い27.5度。

今年最高は8月16日の30.2度。

夜の室温

 

夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は27.5度。

タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。

エアコンの設定温度を1度下げて27.5度でつけっぱなしで眠った。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。

運動

ランニング

▲ 爽快3kmラン。

 

▲ 今月はこんな感じでまったりと。

筋トレ

▲ ダンベル ベンチプレスの重量を上げた。32kgから36kgへ4kgアップで3セット。

足上げ腹筋 部位を変えつつ30回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ、焼き野菜キノコ

読書

▲ 3日続けて一気読みで読了!

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

3日連続で本の一気読み。

まとめ

寝室のエアコン設定を27.5度にしてみた。

これで快適に眠れるかな?

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