2020年10月24日（土）の日記。
今日から来週いっぱいはかなり予定が多い状態が続く。
引き篭もりからそろそろ脱却というタイミングなのだろう。
まずは今日から5日間連続でのお出かけ。
太腿裏の肉離れも完治したようで良かった。
本日のTOPICS 倉園佳三さんと佐々木正悟さんのセミナーを受講して駅前で夕食
▲ 快晴の空の下、16時過ぎに自宅を出る。
今日の夕陽は凄そうだけど、お出かけなのでこのタイミングだけでも見ておく。
▲ そして鎌倉駅からすぐのところにある朝ごはんのお店、「朝食屋コバカバ」へ。
▲ こちらで倉園佳三さんと佐々木正悟さんのセミナーが開催されるのだ。
先月たまたま倉園さんがこの場所で動画配信をしているのを外から見かけていた。
倉園さんとは約8年ぶり、佐々木さんとも2年半ぶりの再会となる。
▲ コバカバの美味しい食事をいただきながら自己紹介タイム。
セミナー受講はものすごく久し振りで嬉しい。
▲ セミナーのテーマは「癒やし」。
まさに僕がここ2年ずっと追求してきたテーマだ。
忘れかけていたこともたくさん思い出し、新しい刺激と学びもたくさんいただいた。
▲ 倉園さん、佐々木さん、ありがとうございました！！
駅前のキタノイチバで夕食
▲ 普通の居酒屋っぽいものが食べたくて、駅前のキタノイチバへ向かう。
▲ 赤ワインがなみなみでビックリした。受け皿も付いている。
明日は海鮮な日になりそうなので、お肉中心に。
▲ 半個室の席だったのだが、隣の席とはすだれで仕切ってあるだけで隣のカップルの話し声が筒抜け。
気になる話題が延々と続き、すっかり耳がダンボになってしまった。
セミナーの余韻を味わいつつ一人静かにあり方を整えようと思ったのに（笑）。
▲ コンビニでハーゲンダッツを買って帰宅して食べる。
ちょっと夜更し。
今日はこんな一日
雲が美しかった秋晴れの朝
▲ 気持ち良く晴れ渡った土曜日の朝。
土日はアラームを使わずゆっくり起きるので、ひさしぶりに夜明けというより「朝」という感じの海。
▲ ややウネリがあるためサーファーがたくさん出撃中。
▲ 週末は7週連続で雨だったそうなのだが、今週末は雨はなさそう。
▲ ようやくやってきた秋晴れを楽しもう！
▲ 雲が美しかったので上を向いて写真を撮った。
肉離れ完治宣言11kmラン
▲ 快晴の秋晴れのなか昼ランに出走。
残念ながら富士山は見えず。
▲ 10kmのつもりで出たが、調子が良いので11kmに延長。
▲ 5.5km走ると小動神社の前に着く。
ここで折り返し。
▲ 江ノ電と遭遇。
▲ 七里ヶ浜もめちゃくちゃ気持ちが良い。
▲ そこそこ人は出ているけど、コロナ前に比べるとインバウンドがいないのでやはり静かだ。
▲ 海に向かう信号は青。
▲ 由比ヶ浜もピーカンで美しい。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ なんと9時間半も寝てしまった。
今週の睡眠の乱れをリセットできた感じ。
▲ 月間平均も素晴らしく優秀。
ただ今日からしばらく外出が多いので大きく乱れないように注意。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は微減。
ちょっと高止まり気味だな。
ここから外食が増えるから気を付けよう。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.4度低い18.1度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月18日の15.5度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.6度低い18.6度。
タオルケット1枚、毛布2枚にフリースの冬パジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
それほど室温は低くなかったのだが、明日の朝の最低気温が12度とあったので、温かくして寝た。
正解だった。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月19日の16.2度。
運動
ランニング
▲ 肉離れ完治の11kmラン。
▲ 先月の120kmは越えられそうで嬉しい。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
あと10kcalで300%だった。惜しい。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 一週間でワークアウト7回バッジもゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、秋映りんご、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、御御御付け、プロテイン。
夕食：朝食屋コバカバ & キタノイチバ鎌倉店
読書
▲ 今日からこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
倉園さんと佐々木さんのセミナーに参加。
まとめ
睡眠の乱れと肉離れは整った感じ。
あとは体重が高止まりしているのを補正したいのだが、今日から水曜日までは会食が多い。
来週後半から整える感じだろうか。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。