2020年6月24日（水）の日記。
昨日に続いて今日もフルパワーで仕事やら運動やら炊事やらしてみた。
昨日より消耗の度合いが少なくさらに良い感じ。
これは調子が戻ったのか、それともそもそも不調だったのは一日だけで、あとはだらけていただけなのか。
どっちにしても、気持ち良く活動できているに越したことはないので、再発防止したいところ。
今日の一面TOP
海街っぽいTシャツが到着
▲ 先月Facebookでゆる募した「海街っぽいTシャツ」。
リップカールのオンラインストアで気に入ったのがあったので2枚チョイス。
リップカールのオンラインストアはこちら。
▲ 僕が持っているTシャツは圧倒的に黒が多いんだけど、海街だと黒より白の方が映える感じ。
これとショートパンツ、ビーサンで歩いたら、現地化が進むね。
今日はこんな一日
今朝も梅雨空な朝の海
▲ 朝の海。
前の日の夕方は晴れていたので期待したが、梅雨空に逆戻り。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ サーファーの姿は少なめ。
▲ 今日も一日曇りの予報。
ペースアップを意識して2日連続の11kmラン
▲ 昨日に続いて11kmランに出走。
ペースを6分30秒に設定して音声ガイドを出して走った。
▲ サーファーがたくさん。
▲ 小動神社の前で折り返し。
遥拝して折り返す。
▲ スタートしたときはどんよりだったが、じわじわと晴れてきた。
▲ 雲が多めでもこれぐらい晴れてくれると気分は良い。
▲ 由比ヶ浜も良い感じ。
スーパーでビールを買って二日続けてフルパワーのお疲れ会
▲ 午後の仕事の合間にスーパーへ。
快晴に近いくらい晴れてきたのだが、このあと一転して黒い雲がモクモク出て、夕陽は見られなかった。
▲ 普段家ではビールを飲まないのだが、二日続けてフルパワーで頑張ったのでご褒美にビール。
▲ 晩ごはんのあとは、YouTubeでライブ8やフレディ・マーキュリーのトリビュートライブを視たり。
ちょっと夜更ししてしまったが楽しかった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ 目標まであと2分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は引き続き減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より2.0度高い23.5度。
今年最高は6月13日の25.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より1.5度低い22.7度。
タオルケット2枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。
運動
ランニング
▲ 今日も最近にしては良いペースの11kmラン。
▲ さあ、150km越えてきたぞ。
筋トレ
▲ 腕立伏せ 15回 x 3セット。
サイドプランク 左右1分ずつ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで482日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークソテーのレモンバターソース。
▲ 美味しく焼けた。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
リップカールのTシャツ。
一日一新
2日連続フルパワー。
まとめ
先日までの消耗の原因を突き止めて再発防止したい。
リズムをキープするのは意外と難しいんだなぁ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。