今日もフルパワーで活動して調子良かったり 海街っぽいTシャツが届いた一日 [日記 2020.6.24]

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2020年6月24日(水)の日記。

昨日に続いて今日もフルパワーで仕事やら運動やら炊事やらしてみた。

昨日より消耗の度合いが少なくさらに良い感じ。

これは調子が戻ったのか、それともそもそも不調だったのは一日だけで、あとはだらけていただけなのか。

どっちにしても、気持ち良く活動できているに越したことはないので、再発防止したいところ。

今日の一面TOP

海街っぽいTシャツが到着

▲ 先月Facebookでゆる募した「海街っぽいTシャツ」。

リップカールのオンラインストアで気に入ったのがあったので2枚チョイス。

リップカールのオンラインストアはこちら。

 

▲ 僕が持っているTシャツは圧倒的に黒が多いんだけど、海街だと黒より白の方が映える感じ。

これとショートパンツ、ビーサンで歩いたら、現地化が進むね。

今日はこんな一日

今朝も梅雨空な朝の海

▲ 朝の海。

前の日の夕方は晴れていたので期待したが、梅雨空に逆戻り。

 

▲ 波も風もなく穏やか。

 

▲ サーファーの姿は少なめ。

 

▲ 今日も一日曇りの予報。

ペースアップを意識して2日連続の11kmラン

▲ 昨日に続いて11kmランに出走。

ペースを6分30秒に設定して音声ガイドを出して走った。

 

▲ サーファーがたくさん。

 

▲ 小動神社の前で折り返し。

遥拝して折り返す。

 

▲ スタートしたときはどんよりだったが、じわじわと晴れてきた。

 

▲ 雲が多めでもこれぐらい晴れてくれると気分は良い。

 

▲ 由比ヶ浜も良い感じ。

スーパーでビールを買って二日続けてフルパワーのお疲れ会

▲ 午後の仕事の合間にスーパーへ。

快晴に近いくらい晴れてきたのだが、このあと一転して黒い雲がモクモク出て、夕陽は見られなかった。

 

▲ 普段家ではビールを飲まないのだが、二日続けてフルパワーで頑張ったのでご褒美にビール。

 

▲ 晩ごはんのあとは、YouTubeでライブ8やフレディ・マーキュリーのトリビュートライブを視たり。

ちょっと夜更ししてしまったが楽しかった。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 理想的な早寝早起き。

 

▲ 目標まであと2分。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 体重は引き続き減少

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より2.0度高い23.5度。

今年最高は6月13日の25.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前日より1.5度低い22.7度。

タオルケット2枚、パジャマは春秋物(下着なし)。

夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。

運動

ランニング

▲ 今日も最近にしては良いペースの11kmラン。

 

▲ さあ、150km越えてきたぞ。

筋トレ

▲ 腕立伏せ 15回 x 3セット。

サイドプランク 左右1分ずつ。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで482日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 厚切りポークソテーのレモンバターソース。

 

▲ 美味しく焼けた。

読書

▲ 今日は読書はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

リップカールのTシャツ。

一日一新

2日連続フルパワー。

まとめ

先日までの消耗の原因を突き止めて再発防止したい。

リズムをキープするのは意外と難しいんだなぁ。

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