「緩め過ぎでリズムが悪いのかも」と思い負荷を掛けたり、人生初の圧力鍋が届いた一日 [日記 2020.6.23]

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2020年6月23日(火)の日記。

梅雨入りしたあたりから消耗感が出て仕事のペースを緩めていた。

そのことをnoteに書いていたら、「あれ?これって2年前にもやった、緩めすぎてリズムが崩れているパターンじゃない?」と思い始めた。

書いた記事はこちら。

そういう風に思い始めたということ自体、消耗感はなくなってきているんだと思い、負荷を掛けてみた。

ヘトヘトになったけど良い感じに仕事も運動もできた。

無理のない範囲で負荷をかけていこう。

今日の一面TOP

ひさびさに負荷を掛けて仕事と運動をして圧力鍋が届いた

▲ ゴリゴリ仕事と運動している合間に圧力鍋が届いた。

スパイスカレー作りでお肉が固くて美味しくないので、新兵器として期待している。

 

▲ 何気に人生初の圧力鍋。

次回のカレーでさっそく使ってみよう。

楽しみだ。

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今日はこんな一日

久し振りの朝の海

▲ 雨上がりの朝の海。

かすかに霧雨が降っているような、降っていないような。

 

▲ サーファーがたくさん出撃中。

 

▲ 日曜日も昨日も海に出なかったので、3日ぶり。

 

▲ 今週はずっと梅雨空のようでちょっと残念。

ペースを上げてみた11kmラン

▲ 昼前になったら青空も見えてきたなか11kmランに出る。

 

▲ 普段よりちょっとだけペースを意識しながら速めに走ってみた。

 

▲ ペースを意識しないと、どんどんゆっくりになってしまうので。

 

▲ 小動神社で折り返し。

 

▲ 今日は江ノ電の旧型車両とは会えなかった。

 

▲ がっつり走ったらヘロヘロになったけど気持ち良かった。

ひさしぶりの夕暮れの海

▲ 午後は晴れていたので夕陽を期待していたが、低い位置に雲が出てしまった。

 

▲ それでもひさしぶりに夕暮れ時に海に出て気持ち良かった。

 

▲ 梅雨明けはまだまだ先だけど、待ち遠しいね。

 

▲ 青空も覗いて良い感じ。

 

▲ 明日も晴れてくれたらいいなぁ。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 微妙な夜更しが続いていたが、まあまあ早寝。

でももうちょっと早くしたい。

 

▲ 月末までにこの3分のビハインドを追い付こう。

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体重と体脂肪

▲ 1日で79kg台に復帰

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朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.4度低い21.5度。

今年最高は6月13日の25.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前日より3.4度高い24.2度。

タオルケット2枚、パジャマは春秋物(下着なし)。

夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。

運動

ランニング

▲ 気持ちペースアップした11kmラン。

夏場だから無理しすぎないように注意。

 

▲ さあて、200kmに届くかな?

筋トレ

▲ ダンベルスクワット 10kgで15回 x 3セット。

 

▲ プランク 1分25秒 x 3セット、合計4分15秒。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで481日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキンのチーズグリル。

読書

▲ 今日は読書はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

圧力鍋。

一日一新

ひさびさのフルパワー。

まとめ

リズムができあがっているときに、敢えて崩すのは良くないね。

緩める度合いが問題だ。

これはなかなか難しい。

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