2020年6月19日（金）の日記。
今日から日記記事のタイトルに「日記」の文字と日付を入れることにした。
今年からの僕のライフスタイルのテーマは、「どうでもいいモノを持たない」。
無理してモノを減らすことはしないけど、持つものは厳選してこだわり、愛着を持って大切にしたい。
何となくあるモノを減らして、好きなものだけに囲まれて生活したい。
というわけで、「うちわ」と「漆椀」を新しく買った。
どちらもお気に入り。
大切に長く使おう。
今日の一面TOP
うちわと漆椀が到着。
▲ 金魚の模様のうちわ。竹製。
▲ そして漆のお椀。僕は具沢山の御御御付けを飲むのだが、今までのお椀は小さくて溢れてしまうので、こちらを。
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大切に長く使おう。
今日はこんな一日
本降りの雨だった朝の海
▲ 普段は目が覚めたらすぐに海に出るのだが、この日は起きたら本降りの雨だったので出掛けず。
ゴミ出しのときはまだ雨は本降りだった。
▲ 国道からの眺めで我慢。
▲ 梅雨らしいお天気。
止んだと思ったら止んでなかった3kmラン
▲ 昼に雨が止んだと思いランニングに出たら、また降ってきてしまった。
▲ ずぶ濡れというほどではないが、でもしっかり濡れた。
▲ 6kmくらい走ろうと思っていたが、3kmに短縮。
ブログのネタ帳にTodoistを復活させる
▲ 最近書きたいことが多岐に渡ってきて忘れてしまうので、ネタ帳を復活させることにした。
過去に導入してきたタスク管理ツールがいくつかあるが、手軽なTodoistを使うことに。
なんだか久し振りだ。
Macとも同期できるので良い感じ。
▲ 相変わらずiPhone 11 Proは充電が不調なので、外出時にもiPhone XSと二台持ちにすることに。
ひさしぶりに赤のコードバンのabicaseも復活して嬉しい。
▲ 2台のiPhoneとともに駅向こうのスーパーまで往復4.5kmのお買い物。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 良い感じの早寝早起き。
▲ 月間の「平均おやすみ」目標まであと1分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 前日に2.6kg増えたけど、1日で1.1kg落ちた。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.1度低い22.0度。
今年最高は6月13日の25.2度。
夜の室温
スクショ撮り忘れ。前日は23.3度。
タオルケット2枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
気温が下がってきたので急遽タオルケットを2枚にした。結果ちょうど良かった。
夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。
運動
ランニング
▲ 雨の中の3kmラン。
▲ 210km目指して頑張りましょう。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。
脚上げ腹筋 部位を変えて30回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで477日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 今週は早々に7回ワークアウトを達成。
朝食：自炊
ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ ブリの照り焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ カナダポークの超厚切りポークソテー。
▲ クミンシードで味付けしてスパイシーに。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
Todoist復活。
まとめ
日曜日の夏至と新月に向け、エネルギーの切り替えが既に始まっている感じ。
いろいろ整えて参りましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。