5時40分起床。5時20分の目覚ましを止めて二度寝。夜中に起きることはなかったが何だかキリが悪かったみたい。
筋トレやってランニング。昨日届いたランニング用のグローブをして出走。手の指が冷えなくて良いね(^-^)
グローブのせいもあってか、出だしからやたら快調でペースが良い。ここ数日、最後の1キロぐらいをペースアップしてタイムを稼いでいるが、それには限界があるし、そもそも身体に悪そう。
全体的に心拍数が上がりすぎない範囲でペースを押し上げる感じでやってみたところ、なんと7キロで41分が出てしまった。昨日43分が出て、「これ以上は当分無理」と思っていたのにねえ。調子が良い時はこんなもんだ。
1キロ5分台ということは、先日の10キロマラソンのタイム、10キロ58分台に近いペースで走れているということで、これはなかなか良い傾向だ。
今後はこのペースでコンスタントに走れるようにして、来月になったらまた距離を少し延ばしてみよう。
調子が良いときはリズムに乗りまくるのが良いね。悪いときは我慢だからね。
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、カマンベールチーズ1片、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：スペイン風オムレツ、ローストビーフ、キュウリとアスパラガスとトマトのサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：カジキの竜田焼き、春雨サラダ、豆腐ともやしのバター炒め、ご飯、みそ汁（19:45）
お酒： 赤ワイン2杯、スコッチのソーダ割り2杯、ラム2杯
間食： チョコレート2ピース
コメント： チョコレート食べちゃいました。反省。(-。-;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／21.0キロ／179.0キロ／818.9キロ
10月の走行目標（再々設定： 200キロ）まで：あと21キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと9キロ
出走日数／トータル日数：178日/301日 出走率：.591（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
56日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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