5時20分起床。身体のあちこちが痛い。昨日から平日ランの距離を500メートル延ばして7キロにしたのが効いているようだ。
休日の長距離ランの日と違い、平日はある程度タイムも意識しているせいもあってか、たかが500メートルの延長なのに、これが結構こたえるのだ。前回6キロから6.5キロにした時も、しばらく辛かった。
というわけで今日も元気に出走したものの、やはり距離延長が堪えていて前半から辛い感じ。ふーふー言いながら走ってきてタイムを見たら46分と、昨日より2分も良くなっていた(^-^)。
もともと6.5キロを42分で走れていたのだから、昨日のタイムが悪かっただけなのだが、それでもやっぱり嬉しいね。
でも次の1分は結構壁が厚そうだ。無理しないように気をつけよう。
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昨日の食事:
朝：パン、ハッシュドポテト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：チキングリル、ベークドポテト、野菜サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：サーロインステーキ、香味野菜いろいろサラダ、チキングリル、ご飯（19:00）
お酒： ビール4/5缶、赤ワイン2杯、スコッチのソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス少々、チョコレート1かけ
コメント： お酒は減った状態で落ち着いた。でもまだ多いので、もうちょっと減らしてみようかな。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／14.0キロ／117.2キロ／757.1キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：あと2.8キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ
出走日数／トータル日数：170日/293日 出走率：.580（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
50日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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