2020年6月15日（月）の日記。
鎌倉の夏は都心に比べると大幅に涼しい。
とはいえ真昼にランニングするので、暑さ対策をしっかりしないと。
最近の消耗の原因が分かってちょっと安心した。
まあ、まだ仮説を立てたにすぎないけど、多分これ。
まだ夏はこれからなんだから、今からバテていては大変だ。
今日の一面TOP
ミネラル不足に「ぬちまーす」
10日ほど前からじわじわと心身が消耗している感覚がし始め、ここ数日強まってきていた。
「蒸し暑い気候にまだ身体が馴染んでいないから」と思っていたが、他の可能性も考え始めた。
すると、ランニングでドバドバ汗をかくようになったので、ミネラルが流出して足りないのでは、という仮説に辿り着いた。
そうだ、去年の夏は再独立と引っ越しのバタバタで全然走れなかったけど、一昨年までは夏場は結構ミネラル気をつけていたな、と。
ミネラルならば海塩「ぬちまーす」の出番。
▲ マグネシウムとカリウムの含有量が半端ない。
普段料理には粟国の塩をメインで使っているけど、ぬちまーすは一日数回水と一緒に飲むことにしよう。
今日はこんな一日
ウネリがある朝の海
▲ 今日は晴れの予報だったので楽しみにしていたのだが、起きたらまだ外は曇っていた。
▲ ウネリがあるのでサーファーがたくさん出撃中。
▲ この後晴れてくる予報だが、どうかな？
▲ お日さまもまだ雲の向こうに隠れている。
ミネラルを補給して10kmラン！
▲ 昼には大分晴れ間が見えてきたが、まだ雲が多め。
▲ 昨日の11kmに続いて10kmランに出る。
とりあえず「今日も10km走れるぞ」という気分になってきたので、消耗からは脱しつつあるのだろう。
▲ 七里ガ浜にお坊さんが並んで座っていて似合っていた。
僕も並んで一緒に写真を撮りたかった（笑）。
▲ 残念ながら江ノ電のタイミングに合わず写真は撮れず。
▲ その代わりここで写真が撮れた。
▲ 無事10km走れて良かった。
帰宅後もぬちまーすでミネラル補給。
スーパーをハシゴして新しいビールを試す
▲ 午後はスーパーのはしご。
紀ノ国屋では野菜を買う。
▲ そしてユニオンでフルーツを。
▲ たまにはビールを飲もうと2軒目のスーパーの棚を見たら、見慣れないビールがあったので買ってみた。
復刻版だそうで、苦味の弱い優しい味、そして米の風味が強いビールだった。
梅雨とは思えない美しい夕暮れ
▲ 夕食を食べ終えて夕陽を見に海に出る。
▲ 梅雨どきとは思えない美しい夕陽に出会えた。
▲ 気付けばもう今週末が夏至である。
▲ 夕食も食べ終えているので、ゆったりした気分で夕暮れを眺める。
▲ 明日も晴れるそうなので楽しみだ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝早起きできて満足。
▲ 貯金をどんどん作っていこう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ カレー食べても体重は減っていく。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より2.1度高い24.8度。
今年最高は6月13日の25.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.4度高い25.5度と今年最高を更新。
タオルケット1枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
ついにタオルケットを1枚にした。
夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。
運動
ランニング
▲ まあまあ良い気分で走れた10kmラン。
▲ 15日で折返してちょっとビハインド。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgで15回を3セット。
▲ プランク 1分25秒を3セット、合計4分15秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで473日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、ごま豆腐、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、おろしポン酢、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 新しい教科書が到着。
この本もすごく勉強になる。
今日買ったもの、届いたもの
さくらビール2020。
一日一新
ぬちまーすでミネラル補給。
まとめ
夏場の暑さ対策をしっかりやって気持ち良く走ろう！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。