食べ過ぎと寝不足のダメージで胃腸の調子がイマイチだったり 猛烈な台風の進路が気になる一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.10.7版]

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週末食べ過ぎ、そしてコーヒー飲み過ぎでカフェイン過多で寝不足気味。

さすがにちょっと胃腸がお疲れ気味のようで調子がイマイチ。

今週も会食多めなので、暴飲暴食にならないように整えましょう。

今日はいい感じの食事にできて満足。

これが続けられればOK。

この日のTOPICS

グッと気温が下がってひんやり朝アーシング

▲ 朝はぐっと気温が下がり冷え込みを感じるようになってきた。

 

▲ 波打ち際にいるのは僕と水鳥さんだけ。

 

▲ いかにも秋の海という感じ。

 

▲ 人影まばらな砂浜。

 

▲ アーシングするために短パンで出かけたが、家に戻ってから長いジーンズに履き替え、上もTシャツの上に長袖のシャツを羽織った。

いよいよ夏から冬に空気が切り替わったようだ。

食べ過ぎと寝不足で体調がイマイチ

週末の食べ過ぎと寝不足で体調がイマイチ。

それでも淡々と仕事はできたが、胃腸がイマイチだと爽快感がないね。

昼は晴れて7kmラン

▲ 午前中は執筆して昼からランニングに。

体調はイマイチだったが走った方がリズムが出ると思い、今の僕にしては長めの7kmランに出る。

稲村ガ崎の工事中エリアを越えて先へ。

 

▲ 七里ケ浜の駐車場が折り返しポイント。

 

▲ 走り終えたあとは海へ。

 

▲ いつまで海で泳げるだろうか。

 

▲ SUPの方が数名楽しんでいた。

猛烈な台風の経路が気になる

▲ 今週末に「猛烈な台風」が日本に直撃となりそうな気配。

日曜日に金沢で立花B塾がスタートする予定なので、進路が非常に気になっている。

ブログ記事

この日書いた記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、立花B塾マスタリー開催。

睡眠

8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ カフェインのせいで寝不足気味。

 

▲ 再び月間平均も7時間を切ってしまった。

体重と体脂肪

▲ 体重は高止まり中

朝の室温

▲ 朝の室温は20.3度。

タオルケット1枚と薄い毛布1枚で夜中に寒くてタオルケットを1枚足した。

夜の室温

▲ 夜眠る前で寝室は20.4度しかなかった。

だいたい朝には2度くらい下がるので、タオルケット2枚と薄手の毛布1枚で眠った。

運動

ランニング

▲ 走ったあとの方が調子は良くなった気がする。

 

▲ 今月は100kmを目指して頑張る。

筋トレ

腕立伏せ 12回 x 3セット。

最後のセットは15回まで追い込んだ。

ストレッチ

足と腰、肩と首。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事リング完成。

 

▲ そしてムーブは200%達成。

 

▲ ムーブはこれで221日連続達成。

食事

朝食:自炊

▲ フルーツとプロテイン、それにコーヒー。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、具だくさん御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ポークグリルと蒸した野菜とキノコ。

読書

今日は本を開けず。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

古いハブ。

一日一新

夜の室温のスクショ。

まとめ

体調はイマイチだったが、良く走り良く書き、そして身体に良いモノを腹八分目食べ、そして早寝できて良い一日だった。

こういう日を増やしていきましょう。

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