可変ダンベルが届いたので早速ベンチプレスしてみたり ようやく快晴になった鎌倉の天国度を味わった一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年8月23日の日記。

毎日雨と曇りばかりで残念だった今年の夏の鎌倉だが、今週はお天気が回復傾向。

今日は目覚めたら、雲一つない快晴!

これが毎日続くと思ってたのに!でもやっと快晴で嬉しい。

晴れ晴れしたお天気の下過ごした一日。

可変ダンベルが届いたので早速ベンチプレスしてみたり ようやく快晴になった鎌倉の天国度を味わった一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

快晴の真夏の鎌倉は天国度が高い

朝から雲一つない快晴の鎌倉。

目覚めてベッドを飛び出し、そのまま屋上に上がってパノラマで写真を撮った。

素晴らしい。本当に素晴らしい。

快晴の真夏の鎌倉は、とにかく天国に近い。

キラキラした太陽と海、そして半裸の女の子たち(笑)

間違いなく天国に近い場所だ。

可変ダンベルが届いたのでさっそくダンベルベンチプレスを3セットやってみた。

Amazonに注文していた可変ダンベルが届いた。

可変ダンベルとは、2.5kgから24kgまで、重さをダイヤルを回して変更できる便利なダンベル。

1つ25kgもあるダンベルを2つ運ぶ運送屋さんも大変だっただろう。

 

先日買ったベンチも使って、さっそくダンベルベンチプレスをやってみた。

普段パーソナルトレーニングだと、バーベルを使うベンチプレスなので、ちょっと勝手が違うが、すぐに慣れた。

可変ダンベルのチェックはこちらから

ベンチのチェックはこちらから

ダンベルベンチプレスのやり方はこちらのページを参照しました。

愛車ジュリちゃんの半年点検でした

2月に購入した愛車ジュリちゃんの半年点検だった。

アルファロメオの販売店の方に鎌倉在住の方がいて、わざわざ鎌倉の家まで車を引き取りに来てくれ、点検後に夜に持ってきてくれた。

お陰さまで異常なし。

オイルも交換してもらい、洗車もしてもらってピッカピカで帰ってきた。

嬉しい♪

こんな一日

快晴の鎌倉で終日引き篭もり。

新刊原稿を書いて、筋トレやって、海沿いを8km走ってその後海ドボン。

 

午後はブログ書いて管理業務やって、夕方はスーパーで買い物したあと、マイリモートオフィス、POST by HONEYに行って。

 

夜は食事のあと自室でDVDで映画「コットンクラブ」の後半を見る。

またまたちょっと夜更ししてしまったが、楽しい一日だった。

本日の一枚

We are the World.

新月と日蝕のエネルギーをどう生きるか問うてみたらこれ。

どんどんシェアして楽しんでいけば良い♪

胸を張って進もう。

睡眠

▲ 鎌倉にて6時48分に起床。

やっと早寝できたら9時間近くの爆睡。

良く眠って爽快。

やはりビタミンCのメガドースと睡眠時間の相関関係は、あまりないようだ。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重83.2kg、体脂肪18.9%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 83.0kg 2017年体脂肪MIN: 13.5%

前日今年最低体重タイだったので、82kg台を期待したのだが、残念ながら0.2kg増えていた。

前日のビールが1パイントと普段の2倍飲んでしまったのと、夕食が鶏の唐揚げだったのが敗因だろう。

まあ、焦らず騒がずコツコツ参りましょう。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

腹筋3セット。

20回を3種類。

ランニング

▲ 快晴の鎌倉で8kmラン。

そしてその後はひさしぶりの海ドボン♪

ただ水はちょっと濁っていて、クラゲも出ていて刺された。

 

▲ 気温が高くて灼熱ランだった。

 

8月ここまで114km。

今週の目標/実績:52km/25km

今週目標まで残り:あと27km

今月の目標/実績:170km/114km

今月目標まで残り:あと56km

今年の目標/実績:2,400/1,107km

今年目標まで残り:あと1,293km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日も余裕でオールクリア。

食事

今日も三食とも自炊。

徳之島のマンゴーがめちゃくちゃ美味しかった。

あと、晩ごはんのお刺身は地物で、横須賀のマコガレイと江ノ島のイナダ。

どちらも素晴らしく美味しかった。

読書

読中

この日のNo Second Life更新

ルーチン

今日もオールクリアならず。

最近ちょっと時間がゆったり目で動いていて、セコセコクリアを狙いたくない気分なので、まあ良いだろう。

まとめ

毎日ハンコで推したように、執筆、筋トレ、ランニング、読書、料理、食事、がっつり睡眠というリズムで生きている。

快晴の鎌倉は、いるだけで天国に近い。

毎日晴れてくれると嬉しいんだけどね。

僕の本もよろしくね♪

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