5時15分起床。今朝は比較的すっと起きられた。週末に比較的長く寝ているからだろう。
寝不足は本気で取り組むべき課題と考えるようになった。やはり眠りの時間が短いと生産性も落ちるし疲れも取れにくい。1時間長く起きていても，起きている時間の生産性が10%下がってしまっては意味がないのだ。
しっかり眠って一日の疲れをちゃんと取り、頭の整理がされるようにしよう。
さて今日から2月。というわけで今月は230キロ目指してのスタート。
なのだが昨日までのラスト・スパートで身体がかなりガタガタなので、今日は短め5キロでスタート。29分。
iPhoneの調子が悪くてRunKeeper ProからiPodが起動できず音楽が聴けなかったのだが、自分の息遣いや足音を確認しながら走れてこれはこれで良かった。
というわけで今月も頑張ろう！今週はいよいよ引越週間！
--
昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、コーヒー（9:30）
昼：エビアボカドサンド、ポテト、ペプシ（13:00）
夜：鉄板焼き（20:00）
お酒：ビール1本、赤ワイン3杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート
コメント：お昼はサブウェイ
--
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／5.0キロ／5.0キロ／225.1キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと225.0キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと52.5キロ
出走日数／トータル日数：32日/32日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
154日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ）
コメントする