上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。
5時10分起床。Sleep Cycle alarm clockは5時6分に鳴った。10分ほど二度寝して5時1分頃起き出す。
11月下旬に平日ランの距離を7.6キロにしてからもう二ヶ月になる。そろそろ距離を延ばしても良い頃合いだろうということで、今朝から8.6キロランに挑戦。
休日にはもっと長い距離を走っているので距離自体は問題ないのだが、平日の朝は時間が限られるため、どうしても必要以上に急いでしまい、ペースが早すぎてバテテしまいがち。今日も気をつけているつもりだったが、前半突っ込んでしまい後半バテた。8.6キロを52分。明日は前半をしっかり抑えて後半に体力を温存しよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：鳥唐揚げ、生春巻き、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：ぶり照り焼き、豚とニラの炒め物、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール4/5本、スコッチソーダ割り2杯、ラムソーダ割り2杯
間食： チョコレート
コメント：今日も全体的に軽めに。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／16.2キロ／170.7キロ／170.7キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと49.3キロ
今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド23.1キロ）まで：あと56.1キロ
出走日数／トータル日数：26日/26日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
148日連続出走中
今日の体重：83.5キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ）
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