5時20分起床。今朝は例のSleep Cycle alarm clockは丁度5時20分に鳴った。ということは、それまでの30分間は一度も睡眠が浅く起きるのに適切なタイミングはやって来なかったので、強制的にアラームを鳴らしたということか。意味あるのかな、これ(- -;)。
気を取り直して起き出して朝日記書いてから出走。20キロ走った後はなかなか疲れが取れないので、いつもよりストレッチを入念にしている。効果があるように思うので、やはりストレッチは大切なんだと実感。
今日は7.6キロコース。見事な朝焼けに感動しながら走る。この冬一番の美しさだった。
タイムは45分。この距離の最速記録タイ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：エビグラタン、サラダ、ハッシュドポテト、みそ汁（12:00）
夜：チキングリル、かぼちゃのコンソメ煮、ひじき、油揚げ焼き、サラダ、ご飯（19:30）
お酒： 白ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラムロック1杯
間食： チョコレート少々
コメント： ヘルシーメニュー(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.6キロ／13.2キロ／12.6キロ／1060.3キロ
12月の走行目標（160キロ）まで：あと147.4キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと16.8キロ
出走日数／トータル日数：213日/336日 出走率：.634（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
93日連続出走中
今日の体重：80.8キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 79.8キロ、最終目標： 77キロ
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