8時頃起床。明け方に起きてしまい二度寝したら寝すぎてしまった。時間的には結構寝たはずなのだが身体が重い。
いよいよ12月にハーフマラソンにチャレンジすることになったので、トレーニングを質・量ともに高めていかねば。というわけで今日は12キロラン。調子が良ければ15キロにしようと思っていたのだが、寝不足（？）でいまいちだったので無理はしなかった。
12キロを80分というタイム。お天気があまり良くなかったので肌寒かった。9時を過ぎてから走ると人通りが多くて大通りは走りにくくなってしまうね。やっぱり早朝が良い。(^-^)
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昨日の食事:
朝：パン2種、巨峰、コーヒー（7:30）
昼：鶏と椎茸の炒め物、ご飯、玉子スープ（12:00）
夜：焼き鳥、餃子、キュウリとブロッコリーのサラダ、ご飯（20:00）
お酒： ビール4/5缶、白ワイン2杯、スコッチのソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート2かけ
コメント： お昼は近所の中華料理屋さん。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 12.0キロ／47.0キロ／150.2キロ／790.1キロ
10月の走行目標（再設定： 150キロ）まで：達成♬
今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬
出走日数／トータル日数：174日/297日 出走率：.586（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
53日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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