5時25分起床。今週は仕事が忙しく夜も遅いので、今朝は寝不足気味。
でも走り出したらリズムは悪くない。むしろ好調だった。ならばということで、先週から実戦している、重心を下げて丹田に気を入れる感じ、というのを実戦しながら走ってみる。
これをやると、身体の重心が下がって路面との設置がスムーズになり、加速が付いて速く走れる。だがその一方で太腿に負荷がかかるので、ずっとやっていると太腿がキツくなってくるのでしばらくやって今日は終了。
結局6.5キロを42分。昨日よりもさらに上の41分台も狙おうと思えば狙えたのだが、無理してタイムを狙うとキリがないので、やめておく。「悪いなりにまとめたね」という日のタイムが底上げされていくことの方が大事だ。
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昨日の食事:
朝：いなり寿司、コーヒー（7:30）
昼：お弁当： オムレツ、ハッシュドポテト、レタス、トマト、キュウリのサラダ、いなり寿司、味噌汁（12:00）
夜：鳥唐揚げ、キンピラごぼう、ほうれん草の胡麻和え、レンコンとひじきのサラダ、ご飯（21:30）
お酒： 白ワイン2杯、ウィスキーソーダ割り2杯
間食： なし
コメント： 残業で夕食が遅くなってしまった。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.5キロ／26.0キロ／77.1ロ／718.0キロ
10月の走行目標（120キロ）まで：あと42.9キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと4.0キロ
出走日数／トータル日数：165日/288日 出走率：.573（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
45日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、10月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
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