5時50分起床。今朝は客先直行のため時間にゆとりがあり、起きてしばらくのんびりしてから始動。もうちょっと寝ていても良かったかも。
いつも通り筋トレやってからランニング。筋トレをやってから走るとカロリー消費が活発になるそうで、毎日走る前に簡単な筋トレ、腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやっている。効果はあるような気がするけど、どうだろう。
先週新規開拓した6.5キロコースを走る。こちらのコースの方が人通りが少なくて落ち着いた雰囲気で、気に入ってしまった。緑が多いのも良い。
6.5キロコースを46分。まあまあのペース。
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昨日の食事：
朝： パン2種、梨、コーヒー（7:30）
昼： お弁当： 牛ステーキ、ハッシュドポテト、レタスとキュウリとトマトのサラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜： 豚肉、ネギ、タマネギ、インゲン、キャベツ、ピーマンのオイスターソース炒め、キャベツとキュウリのサラダ山盛り（19:45）
間食： 歌舞伎揚げ2枚
コメント： 晩ご飯の白米を抜いてみました。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 6.5キロ／11.5キロ／95.6キロ／534.6キロ
9月の走行目標（100キロ）まで： あと4.4キロ
今週の走行目標（25キロ）まで： あと13.5キロ
出走日数／トータル日数：135日/258日 出走率：.523（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
15日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
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