6時過ぎ起床。昨日みた天気予報では朝から晴天のはずが、起きたら大曇天で霧まで出ている。なーんだ。
今週は昨日までで25キロの目標に対して37.4キロも走っていて、ちょっとオーバーワーク気味だったので、軽く1〜2キロと思って家を出たのだが、走り始めたら調子は悪くないので、ペースを抑えめにして5キロ走ってきた。34分。こないだは同じコースを31分だったから、いかにのんびり走ったか分かるね。
でも5キロを31分なんて、ずいぶん速く走れるようになったものだ。1999年だから、今から10年前の年末に初めて本格的にランニングをしようと5キロ走った時は55分かかった。
その後一昨年半年ぐらい毎月150キロ前後走っていた時期があったが、その頃も5キロは37〜38分だった。それが31分とはねえ。
ともかくオーバーワークで怪我をしては何にもならないので、くれぐれもやり過ぎないように気をつけて、10月4日の大会を楽しく走りましょう。
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昨日の食事：
朝： パン、ハッシュドポテト、巨峰、コーヒー（9:30）
昼： サンドウィッチ、カフェラテ（13:00）
夜： 窯焼き豚、レンコン黒酢炒め、エビ蒸し餃子、ニラ貝柱蒸し餃子、春巻き、五目炒飯（18:00）
間食： なし
コメント： 夕食は横浜中華街の中華料理屋さん(・∀・)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／42.4キロ／84.1キロ／523.1キロ
9月の走行目標（100キロ）まで： あと15.9キロ
今週の走行目標（25キロ）まで： 達成♪
出走日数／トータル日数：133日/256日 出走率：.520（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
13日連続出走中
今日の体重：84.0キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ
こんにちは。
ゆっくりランニングは「ためしてガッテン」でもいろいろと体に良い影響を与えると言っていました。
ランニングは気持ちよさそうですね（^_^）
こんにちは。
ランニングはあまり速くしてしまうと、有酸素運動の良さが失われてしまうので、ゆったりが良いですね(^-^)。
これから秋が深まると、涼しくて走りやすいので、ますますランニングな日々になります。