三週間ぶりの鎌倉完全引き篭もりデーを楽しみつつフル稼働した一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年12月5日の日記。

奥さんとネコたちは東京滞在なので、僕ひとりの鎌倉合宿。

三食自宅で食事したのもひさしぶりなら、対外予定なしの一日も超ひさしぶり。

対外予定の入れ方を、もうちょっと工夫したいところ。

いずれにしても、一人合宿がとても楽しかった。

三週間ぶりの鎌倉完全引き篭もりデーを楽しみつつフル稼働した一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

鎌倉は天気晴朗なれど風強し

▲ 三週間ぶりの鎌倉昼ラン。

写真だと分からないかもしれないが、めちゃくちゃ風が強い。

南風が海から吹いてくるので、砂が飛んで口に入り大変。

 

▲ 強風は夕方になっても収まらず、POSTもすごい風で、建物がぎしぎし音を立てるほど。

 

▲ パラオの夕陽とはまた一味違う、鎌倉の夕陽。

本日の一枚

▲ Receptivity 、受容性

静かな海、パラオの海のように、穏やかに静かに、全てを受け入れていきましょう。

本日の一日一捨

おやすみ

ボディメイクのログ

睡眠

▲ 鎌倉にて7時1分に起床。

ようやく自宅のベッドでぐっすり眠れて満足。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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体重・体脂肪

体重77.4kg、体脂肪15.3%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 76.6kg 2017年体脂肪MIN: 13.2%

前日より0.8kg減。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス3セット。

ランニング

▲ ランチ前の3kmラン。

風が強くて大変だった。

今週の目標/実績:40km/4km

今週目標まで残り:あと36m

今月の目標/実績:120km/7km

今月目標まで残り:あと113km

 

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日から改めて連続更新にチャレンジ。

食事

ひさびさの三食自炊。

本当に久し振り。

読書

読書時間: 15分。

読中

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