かに座の新月に大きな願いをいくつか立てたり 「使用前」の写真をこっそり撮った一日 [日記 2020.7.21]

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2020年7月21日(火)の日記。

午前2時過ぎにかに座の新月を迎えた。

新月の瞬間は眠っていたけど、起きてから大きな夢をいくつか書き出した。

かに座は僕の星座だから、ちょっと大きめの夢を。

今日の一面TOP ボディメイクの「使用前」の写真をこっそり撮影

腹筋を割るために、体重を74.9kgまで落とす。

新しい目標を立てたので、それに伴って「使用前」の写真を撮影。

無事腹筋が割れて目標達成となったら、達成時の写真とともに公開されるもの。

達成できなかったら、そのままお蔵入りとなる(笑)。

公開できる日が来るよう頑張ろう。

今日はこんな一日

かに座の新月

▲ 未明にかに座の新月を迎えた

満月に向けて頑張ろう。

重機が波打ち際にあって驚いた朝の海

▲ 朝の海に出たら、重機が波打ち際に停めてあって驚いた。

普通は砂浜の一番奥の方に置くんだけど、ここまで波に近い場所に停めてあるのは珍しい。

 

▲ 今日もあいかわらずの梅雨空。

 

▲ 風も波もなくて穏やか。

 

▲ 漁船が結構な数出ていた。

蒸し蒸し11kmラン

▲ 昼から11kmランに出走。

昨日より気温は低いが蒸し蒸しで全身汗だく。

 

▲ 稲村ケ崎は波が静かでSUPの方が。

 

▲ そして引き潮のため、岩場に出ている人が多数。

こんな景色初めて見た。

 

▲ そして七里ヶ浜へ。

 

▲ 江ノ電の旧型電車に出会えた日はラッキーデー。

 

▲ すれ違う江ノ電にも会えた。

 

▲ 由比ヶ浜も静か。

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ しっかり早寝早起き。

 

▲ 今月こそ目標達成を目指そう。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

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ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは78.4kg。

▲ 一気に1.6kg減って一昨日の水準に戻った。

次の関門78.5kgまであと0.8kg。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より0.4度高い25.7度と今年最高タイを記録。

今年最高は7月1日と7月21日の25.7度。

夜の室温

夜の室温は前日より1.4度高い26.9度と今年最高を大幅に更新。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

夜の今年最高気温は7月21日の26.9度。

運動

ランニング

▲ 蒸し蒸し汗だく11kmラン。

 

▲ 今月も200km目指して頑張ってます。

筋トレ

▲ ダンベルスクワット 10kgで15回 x 3セット。

 

▲ プランク 1分25秒 x 3セット、合計4分15秒。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

体重を落とすことになったので、果糖の摂取量を減らすことにした。

春からずっとフルーツを複数種類楽しんできたけど、しばらくは一種類に。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ。

 

▲ 今日も美味しく焼けました。

読書

▲ 今日は読めました。

 

▲ こちらは読めず。

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今日買ったもの、届いたもの

うすはりのタンブラー。

一日一新

かに座の新月の願いを書き出した。

まとめ

夜の会食がほとんどない今だからこそ、上手く減量できる気がする。

リズムに乗って達成しましょう。

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