日記

今年はじめて30度越えの真夏日となったり かに座の新月を控え新たな誓いを立てた一日 [日記 2020.7.20]

日記
スポンサーリンク

2020年7月20日(月)の日記。

ずっと梅雨空で気温も低かった海街だが、今日は朝から雲が多いながらも晴れた。

気温もぐんぐん上がって今年初めての真夏日に。

このまま梅雨明けして欲しかったが、夕方には雲ってしまい夕陽は見られず残念。

スポンサーリンク

今日の一面TOP 今年の初の真夏日!

▲ 朝から気温が上がり、先々週買って置いてあった扇風機がついに稼働。
ちなみに冷房はまだ一度も使っていない。
▲ 昼からは6kmランに出走。
まだ梅雨なので湿度がすごくて全身汗だくに。
▲ スッキリ晴れというわけにはいかなかったが、これでも十分ありがたい。
▲ 由比ヶ浜も人が少なくて気持ちがいい。
▲ このまま梅雨明けしてくれればと思ったが、午後には雲ってしまい梅雨空に逆戻り。
▲ ついに外気温が30度を越え今年初の真夏日になった。

今日はこんな一日

どんよりだけど少し青空も見える朝の海

▲ 今朝もどんよりな空だけど、ちょっと青空も覗いている。

 

▲ 最後にクッキリとクリアな朝の空だったのは一体いつだっただろう。

もう思い出せない。

 

▲ 波も風もなく穏やか。

 

▲ 雲の合間からかすかにお日さまが見えていた。

このあと少しずつ晴れて気温も上がっていった。

月曜日はデスク周りの磨き掃除からスタート

▲ 毎朝の掃除機がけ、キッチンの磨き掃除のあとは、ウッドデッキと門の外の掃き掃除、そしてデスク周りの磨き掃除。

暑くて全身汗だくになったが気持ち爽やかに一週間をスタート。

かに座の新月を控えて

▲ かに座の新月は明日の未明2:32とのこと。

でももう世界はすっかり新月モードで、いろいろと想うところがあり、誓いを立てた。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

新たな目標が設定され立花B塾が終了した29週から 引き篭もりベースで整え絞り梅雨明けを待つ30週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年29週目の週次レビューと30週目の週次デザイン。 梅雨空の一週間だったが、公私とも見えている世界が目まぐるしく変わり、51歳の「始まりの一年」が本格的に始動していることを感じた。 肉山のイベント、そして立花B塾レベル2の最終講、オ...
前日のイベントの余韻を味わいつつ翌日の講座の準備をして午後半休にした一日 [日記 2020.7.18]
2020年7月18日(土)の日記。 前日のイベントの余韻がすごくて、二日酔いじゃないのにほわーんとした感覚に包まれて過ごした。 午前中に翌日の立花B塾の資料を作ったりの準備を整え、午後は半休にしてゆっくり過ごした。 対外予定が少ないから、一...
赤坂で個人コンサルと立花B塾最終講を、六本木で懇親会を開催した充実の一日 [日記 2020.7.19]
2020年7月19日(日)の日記。 朝はどんより曇り空だったが東京に出かける頃に鎌倉も晴れ始め、東京に着いたらきれいな青空に。 こんな晴天の日は海沿いにいたいなーと思いつつ赤坂と六本木でフル稼働の一日。 これで講座はすべて終了して稼働中のも...
コスタノバ(Costa Nova)〜 海街に似合う ポルトガル製手作り食器 白のプレートとボウルを購入 [商品レビュー]
コスタノバ(Costa Nova)というポルトガルの食器ブランドのプレートとボウルを購入をしたのでご紹介しよう。 コスタノバの食器は大好きだった鎌倉のカフェPOST by HONEY(2020年4月に閉店)で使われていて存在を知り、自分でも...
小樽 伊勢鮨 訪問レポート 〜 ミシュラン一つ星獲得の小樽ナンバーワン寿司店は地物にこだわる世界観が圧倒的!!何もかもが美味しくコスパも素晴らしい [北海道グルメ]
北海道小樽市の「伊勢鮨」に行ってきたのでご紹介。 社会人になってから僕は北海道に7回行っているが、この伊勢鮨だけが唯一7回すべての旅で訪れているお寿司屋さんだ。 最初に訪問したのは2006年で、そのときはまだブログをやっていなかった。 ラン...

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は夜の会食があったため夜更し。

そして昼過ぎに飲んだコーヒーのため早朝覚醒。

 

▲ それでもまだまだ目標を上回っていて素晴らしい。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

iPhone用 睡眠管理アプリ「ねむり時間計」レビュー 〜 週次・月次の平均値が出るのがポイント [iPhone]
僕が毎日使っている睡眠管理アプリ「ねむり時間計」をご紹介しよう。 僕は眠るときに2つの睡眠管理アプリを使っている。 この「ねむり時間計」と「AutoSleep」だ。 ねむり時間計はオムロン社が開発した無料アプリで、同社の同じ名前の睡眠管理デ...

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは78.4kg。

▲ 前日の会食で一時的に体重は増加。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.4度高い25.3度。

今年最高は7月1日の25.7度。

夜の室温

スクショ撮り忘れ。前夜は25.5度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。

運動

ランニング

▲ 猛暑6kmラン。

筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。

脚上げ腹筋 パートを変えつつ30回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚のしょうが焼き、キャベツの千切り。

読書

▲ 今日は読めず。

 

▲ こちらも読めず。

created by Rinker
¥1,800 (2024/12/02 01:32:04時点 Amazon調べ-詳細)

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

ボディメイクの目標を詳細に設定。

まとめ

かに座の新月。

さあ満月に向けてまた進みましょう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

赤坂で個人コンサルと立花B塾最終講を、六本木で懇親会を開催した充実の一日 [日記 2020.7.19]
2020年7月19日(日)の日記。 朝はどんより曇り空だったが東京に出かける頃に鎌倉も晴れ始め、東京に着いたらきれいな青空に。 こんな晴天の日は海沿いにいたいなーと思いつつ赤坂と六本木でフル稼働の一日。 これで講座はすべて終了して稼働中のも...
前日のイベントの余韻を味わいつつ翌日の講座の準備をして午後半休にした一日 [日記 2020.7.18]
2020年7月18日(土)の日記。 前日のイベントの余韻がすごくて、二日酔いじゃないのにほわーんとした感覚に包まれて過ごした。 午前中に翌日の立花B塾の資料を作ったりの準備を整え、午後は半休にしてゆっくり過ごした。 対外予定が少ないから、一...
みんなで肉山に登頂したり ひさびさイベント主催にミッションを感じた一日 [日記 2020.7.17]
2020年7月17日(金)の日記。 今日は実に久し振りのイベント主催の日。 イベントといってもただ食べて飲むだけのシンプルな会だが、それでも久し振り。 やはり人と人をつなげることに僕はミッションを感じるのだと再認識できて良かった。
自分はチャレンジャーと認識できたり 本気で腹筋を割ることを目標にした一日 [日記 2020.7.16]
2020年7月16日(木)の日記。 やはり誕生日をすぎてすごくエネルギー感が切り替わってきた感じ。 自然に身体が前に進むようになってきたし、視座も上がりやすくなってきた。 自分はチャレンジャーなのだという立ち位置がしっくり来ると、いろんなこ...
疲れを感じたがフルパワーでノルマを果たしたり その分早寝できて良かった一日 [日記 2020.7.15]
2020年7月15日(水)の日記。 きちんと眠りきちんと食べて運動していても、ちょっとしたことで疲れが溜まることがある。 毎日リセットできればそれが最高だけど、ときとして蓄積疲労になることあるね。 そんな一日。

 

タイトルとURLをコピーしました