今年はじめて30度越えの真夏日となったり かに座の新月を控え新たな誓いを立てた一日 [日記 2020.7.20]

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2020年7月20日(月)の日記。

ずっと梅雨空で気温も低かった海街だが、今日は朝から雲が多いながらも晴れた。

気温もぐんぐん上がって今年初めての真夏日に。

このまま梅雨明けして欲しかったが、夕方には雲ってしまい夕陽は見られず残念。

今日の一面TOP 今年の初の真夏日!

▲ 朝から気温が上がり、先々週買って置いてあった扇風機がついに稼働。
ちなみに冷房はまだ一度も使っていない。
▲ 昼からは6kmランに出走。
まだ梅雨なので湿度がすごくて全身汗だくに。
▲ スッキリ晴れというわけにはいかなかったが、これでも十分ありがたい。
▲ 由比ヶ浜も人が少なくて気持ちがいい。
▲ このまま梅雨明けしてくれればと思ったが、午後には雲ってしまい梅雨空に逆戻り。
▲ ついに外気温が30度を越え今年初の真夏日になった。

今日はこんな一日

どんよりだけど少し青空も見える朝の海

▲ 今朝もどんよりな空だけど、ちょっと青空も覗いている。

 

▲ 最後にクッキリとクリアな朝の空だったのは一体いつだっただろう。

もう思い出せない。

 

▲ 波も風もなく穏やか。

 

▲ 雲の合間からかすかにお日さまが見えていた。

このあと少しずつ晴れて気温も上がっていった。

月曜日はデスク周りの磨き掃除からスタート

▲ 毎朝の掃除機がけ、キッチンの磨き掃除のあとは、ウッドデッキと門の外の掃き掃除、そしてデスク周りの磨き掃除。

暑くて全身汗だくになったが気持ち爽やかに一週間をスタート。

かに座の新月を控えて

▲ かに座の新月は明日の未明2:32とのこと。

でももう世界はすっかり新月モードで、いろいろと想うところがあり、誓いを立てた。

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は夜の会食があったため夜更し。

そして昼過ぎに飲んだコーヒーのため早朝覚醒。

 

▲ それでもまだまだ目標を上回っていて素晴らしい。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは78.4kg。

▲ 前日の会食で一時的に体重は増加。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.4度高い25.3度。

今年最高は7月1日の25.7度。

夜の室温

スクショ撮り忘れ。前夜は25.5度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。

運動

ランニング

▲ 猛暑6kmラン。

筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。

脚上げ腹筋 パートを変えつつ30回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

豚のしょうが焼き、キャベツの千切り。

読書

▲ 今日は読めず。

 

▲ こちらも読めず。

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今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

ボディメイクの目標を詳細に設定。

まとめ

かに座の新月。

さあ満月に向けてまた進みましょう。

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