緊急事態宣言14日目。
いよいよ緊急事態宣言が出てから14日目、2週間である。
2週間である程度の効果が出てくるという、ニュージーランド在住の友達の言葉を信じるなら、そろそろ効果が出てくるか。
それとも日本のゆるいやり方ではやはりダメで、外出制限など、より厳しい措置を講じる必要があるのか。
今週の数字の推移が非常に重大だと思う。
今日の一面TOP
材木座テラス1Fで何かが進行中
▲ 昼にランニングに出たときにPOSTがあった材木座テラスの前を通って驚いた。
工事中の1Fのテラスに、一昨日までPOSTで使われていたテーブルや椅子がキレイに並べられていた。
これはどう考えても撤去する感じではない。
木で見えにくいが、このテラスで何か飲食店が営業するのだろうか？
ちょっと楽しみになってきた。
▲ というわけでランニング。
今日は6kmの予定を延長して8kmに。
▲ 雲が多めだったけど気温は高めで短パンと半袖で走れた。
▲ 行合橋まで来て折り返し。
▲ 稲村ガ崎の公園にこんな立て札が。
▲ 気持ち良く走れた。
今日はこんな一日
雨上がりの夜明けの海
▲ 夜明けの海。
雨上がりでどんよりしているが気温が高い。
▲ SUPの人とサーファーが出撃中。
▲ それほど波が高いわけではないので、初級者の人が多いのかね。
▲ 海岸もなぜか今朝は人が多かった。
YouTube動画のサムネイルにタイトルを入れるようにできた
▲ 前回からYouTube動画のサムネイル画像にタイトル文字を入れるようにした。
1回やってみると分かるが、顔が真ん中だと文字を入れにくい。
なので自分が脇によるようにして撮影すると上手くいく。
こういうのも一つ一つ勉強だね。
砂浜で夕暮れを眺める
▲ 今日はスーパーに行く用事もないので、午後仕事の合間に海沿いに出てちょっと散歩。
ずっと家に籠もると疲れが抜けないので、ちょこちょこ移動するのが大事。
▲ そして夕暮れ時にもう一度海に出る。
▲ 雲の合間から美しい夕陽。
▲ 雲のある日の夕暮れもまた美しい。
▲ POSTのあった材木座テラスが夕陽を反射させている。
以前だったら今日は絶対3FのPOSTにいたなぁ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ようやく目標の21:45までに眠れて良い感じ。
そう、起床がこれぐらいに出来るとかなり生産性が上がる。
▲ 引き続き整えて参りましょう。
▲ AutoSleepの分析もほぼ良い感じ。
体重と体脂肪
▲ 体重は増えてしまった。
やはりチキンにたまごにソーセージは食べ過ぎだったか。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.8度高い11.2度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
スクショ撮り割れ。前夜は10.8度。
タオルケット、冬布団、パジャマは春秋物（下着も着た）、レッグウォーマー。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 爽快8kmラン。
▲ さあ200kmに向けて後半戦も頑張ろう。
筋トレ
▲ 腕立伏せ 13回 x 3セット。
▲ サイドプランク 左右45秒ずつ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで418日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークソテーにニンニクをたっぷり。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
スパイスカレーの本を2冊買った。
一日一新
POSTへの想いを5,000文字越えでnoteに書いた。
まとめ
やはり夕陽を観ながら仕事ができた環境がないのは残念だな。
でもその分お金は使わなくなっているメリットもある。
しばらくは夕暮れ時に砂浜に出て眺める生活かね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。