いまいち調子が出ない一日は心身を整え翌日に繋げる

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緊急事態宣言9日目の木曜日。

ここに曜日を書いておかないと日付と曜日の感覚がなくなってしまいがち。

あえて言うなら、朝のゴミ出しでかろうじて曜日の感覚を保っている感じだろうか。

ちなみに昨日東京で人と会ってから、次に人と会う予定は28日までない。

約2週間誰とも会わないってのは、もしかしたら人生50年で初めてかも?

これもなかなか希有なことだと思うので、徹底的に楽しんでみようと思う。

今日の一面TOP

寝不足と夜更かしで調子が出ないので明日のための準備の日とする

▲ 今日は集中力が低くちょっとダウナーなテンション。

夜更かしと寝不足でそんな感じの一日。

こういう日に無理してテンションを上げようとしても無理なので、軽めに仕事してあとは明日からの料理の仕込みをしたり、早寝したり。

明日を万全にできるよう準備する一日になった。

今日はこんな一日

雲が多めだけど晴れてる夜明け

▲ 夜明けの海。

雲が多めだけど頑張って晴れてる。

 

▲ 霞んでまさに春の空という感じ。

 

▲ SUPの方が一人楽しんでいた。

 

▲ 今日から土曜日に向けじわじわとお天気は下り坂とのこと。

不調ながらも頑張った8kmラン

▲ 寝不足で調子はイマイチだけど、土曜日が本降りの雨になりそうなので今日は6kmの予定を8kmに延長。

由比ヶ浜の県営駐車場も閉鎖された。

 

▲ 富士山も秋までお預けかな?

 

▲ 穏やかなお天気だけど、今年は桜が散ったのに気温が低いね。

 

▲ 帰りは向かい風だったのでちょっとしんどかった。

結局今夜もガンダム。でも早寝できた

▲ 結局今夜もガンダム。

いよいよランバ・ラルとハモンさん、そしてリュウの最期のシーンで胸が痛む。

 

▲ ガンダムで一番好きなのは、このランバ・ラル隊かもしれないなぁ。

 

▲ ハモンさんもカッコいい。

 

▲ そしてあまりにも壮絶なシーンへ。

今夜は時間を決めて早めに終了してお風呂に入りベッドにも入れた。

だらだら観ずにサクッと時間を決められればそれでもいいかな。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 夜更かしして寝不足。

最近長めに寝ているから余計辛かったかも。

 

▲ 月間平均も一気に悪化してしまった。

コツコツ戻さなきゃ。

体重と体脂肪

▲ 体重も増加。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より5.0度高い11.6度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前日より2.1度低い10.6度。

タオルケット、冬布団、パジャマは春秋物(下着も着用)、レッグウォーマー。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 不調なりに良く走れました。

 

▲ 月間200kmに向け頑張っている。

筋トレ

▲ ブルガリアンスクワット 左右13回ずつ x 3セット。

背筋 15回 x 3セット。

ストレッチ

肩、背中、腰、腸腰筋、首、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブは413日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 牛肉の炒め物、ワサビ菜のお浸し、大根おろし。

読書

▲ 今日は読めず

 

▲ こちらも読めず

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

アフターコロナのイメージ。

まとめ

時代の変化が何となく分かってきたような気がする。

その変化に僕がどう対応するのかがまだ分からない。

もうちょっと深く感じ取ってみよう。

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