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睡眠
早寝早起きのポイントは「運動」
僕は完全な朝型人間である。 目覚ましアラームは使わずに、自然に毎朝5時〜5時半くらいに目が覚める。 […]-
立花 岳志
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睡眠
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める […]-
立花 岳志
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睡眠
カフェインが睡眠に与える悪影響を改めて実感した
この記事ではコーヒーなどに含まれるカフェインが睡眠に与える悪影響について書いてみたいと思います。 こ […]-
立花 岳志
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睡眠
普段より30分早く寝て30分長く眠ったら、翌日劇的にパフォーマンスが上がり驚いて…
早寝と長い睡眠（ロングスリープ）についてチャレンジをしてみようかと思い、記事を書いてみます。 こんに […]-
立花 岳志
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睡眠
平日5:30起きを一週間続けてみての手応えと課題 [早寝早起きチャレンジ]
2020年9月28日から平日はアラームをセットして5:30に起きるチャレンジをスタートした。 僕は午 […]-
立花 岳志
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睡眠
スーパーエイジングを目指して 〜 長く眠るだけではない 早く長く眠ろう！ [スー…
健康に年齢を重ねたいと思う。 先日読んだ高城剛さんの本に、「もはやアンチ・エイジングではなくスーパー […]-
立花 岳志
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睡眠
数年ぶりに目覚まし時計で起きる生活を始めました！早寝早起き復活に向けて [ライフ…
このところどんどん生活が夜型にずれてしまい、起きる時間も遅くなってしまっていた。 対策として、ついに […]-
立花 岳志
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睡眠
1年前と比べて約40分生活が夜型にずれているので修正しよう 〜 睡眠ログを取り続…
今年の冬は急性腰痛にもなったし、全般的に体調がイマイチだな。 そう思いつつ、ふと、毎日記録している睡 […]-
立花 岳志
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睡眠
ひさしぶりに9時間眠って 一気に視界が広くなった気がする
11月下旬に6日間のパラオ旅行を突っ込んだこともあって、11月中旬からずっと超過密スケジュールな年末 […]-
立花 岳志
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睡眠
ひさしぶりに5時起きして感動！ 5時ラー復活を目指そうと決めた [早寝早起き]
今朝、ひさしぶりに5時に起きた。 以前は4時半や5時に目覚ましをかけて起きていたのだが、ここ数年はや […]-
立花 岳志
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睡眠
ひどい疲れを感じ11時間眠ったらめちゃくちゃ元気になったので「長時間睡眠」を定例…
睡眠はとても大事だ。 僕は仕事の生産性を上げるなら、とにかく睡眠が大事だと思っている。 日頃から早寝 […]-
立花 岳志
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睡眠
良質の睡眠 9＋1の留意点 — 最高のパフォーマンスを引き出したいなら眠れ！！
僕がフリーで仕事をしていくうえで、一番気をつけていることはなにか、といわれたら、「睡眠」と答えるだろ […]-
立花 岳志
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