あっという間に3月も最終日となった。
一ヶ月間ずっとコロナコロナと世間が騒いでいる間に、僕はコツコツとやれること、やるべきことを積み上げた。
その結果が成果として出た。
まだ小さな成果だけど、確実に前に進んでいる感覚があって嬉しい。
今日の一面TOP
月間ブログ117記事更新は過去最高 ランニング200kmは約3年ぶり
▲ 3月のブログ更新記事数は117記事と過去最高となった。
これにはメルマガは含んでいないので、メルマガも入れると148記事となる。
なかなかの数になってきたが、まだまだ伸ばせると思っている。
4月は月間125記事を目指す。
ページビューもこの時期だが上昇基調なので、さらに加速できるよう頑張ろう。
▲ そしてランニングも約3年ぶりに月間200kmに到達。
去年の8月は68kmしか走れなかったのが、3倍以上走れるようになった。
今月は筋トレも強化して体脂肪率が下がってきて嬉しい。
4月も200km走り、筋トレをさらに強化する。
執筆にしても筋トレ、ランニングにしても、引き篭もりの時期だからこそ集中してできるし、時間も投入できる。
いまの状況だからできることに集中すれば、逆風は順風に変わる。
海沿いのランニングと一緒。
強風の日は風に向かって走れば逆風だけど、折り返し点まで行ったら帰りはその分追い風になる。
解釈の仕方と行動を変えることで、できることは変わっていく。
今日はこんな一日
そろそろお日さまが恋しい夜明けの海
▲ 夜明けの海。
気温は上がってきて冷え込みは緩いがどんより。
▲ 風も波もなく穏やかだ。
▲ 波がないのでサーファーの姿は見えない。
▲ お日さまがそろそろ恋しいねぇ。
一週間のスタートはデスク周りの磨き掃除から
▲ 3月から「時間割」を自分で作って一週間毎日どこを掃除するかを決めている。
家中の床とキッチンは毎日掃除しているが、毎週月曜日はデスク周りの磨き掃除。
今週もピカピカのデスクとデスクトップで参りましょう。
目標達成8kmラン
▲ 午前の部の仕事を終えて8kmランに出る。
昼もどんより曇っていて残念だけど、風がなく穏やかなお天気で助かった。
▲ 七里ケ浜まで往復の8kmランで、目標の200km達成！！
買い物して家で静かにブログ117記事更新達成
▲ 午後の仕事の合間にスーパーに買い物に行き、戻ってきてからは家で静かに仕事を続ける。
目標は105記事だったが12記事上回り、117記事達成できた。
お疲れ自分。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 相変わらず微妙に夜更かし。
▲ 結局22:15の目標は今月も達成できない感じ。
体重と体脂肪
▲ 前夜ちょっと食べ過ぎた。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.9度低い8.7度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より1.6度高い10.6度。
タオルケット、冬布団、パジャマは春秋物（下着も着用）、レッグウォーマー。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 目標達成8kmラン。
筋トレ
▲ブルガリアンスクワット 左右13回ずつ x 2セット。
背筋15回 x 2セット。
ストレッチ
背中、腰、肩、首、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで397日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ そして3月も完璧な1ヶ月バッジをゲット！
▲ 3月チャレンジのバッジもいただきました！
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリルと野菜サラダ。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらも読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ランニング月間200km達成。
ブログ117記事達成。
まとめ
昨日気になっていた腰の痛みはストレッチでだいぶ改善した。
ひどくならないように気をつけよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。