月間ブログ117記事更新は過去最高 ランニング200kmは約3年ぶり 〜 逆風を順風に変えるためにするべきこと

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あっという間に3月も最終日となった。

一ヶ月間ずっとコロナコロナと世間が騒いでいる間に、僕はコツコツとやれること、やるべきことを積み上げた。

その結果が成果として出た。

まだ小さな成果だけど、確実に前に進んでいる感覚があって嬉しい。

今日の一面TOP

月間ブログ117記事更新は過去最高 ランニング200kmは約3年ぶり

▲ 3月のブログ更新記事数は117記事と過去最高となった。

これにはメルマガは含んでいないので、メルマガも入れると148記事となる。

なかなかの数になってきたが、まだまだ伸ばせると思っている。

4月は月間125記事を目指す。

ページビューもこの時期だが上昇基調なので、さらに加速できるよう頑張ろう。

 

▲ そしてランニングも約3年ぶりに月間200kmに到達。

去年の8月は68kmしか走れなかったのが、3倍以上走れるようになった。

今月は筋トレも強化して体脂肪率が下がってきて嬉しい。

4月も200km走り、筋トレをさらに強化する。

執筆にしても筋トレ、ランニングにしても、引き篭もりの時期だからこそ集中してできるし、時間も投入できる。

いまの状況だからできることに集中すれば、逆風は順風に変わる。

海沿いのランニングと一緒。

強風の日は風に向かって走れば逆風だけど、折り返し点まで行ったら帰りはその分追い風になる。

解釈の仕方と行動を変えることで、できることは変わっていく。

今日はこんな一日

そろそろお日さまが恋しい夜明けの海

▲ 夜明けの海。

気温は上がってきて冷え込みは緩いがどんより。

 

▲ 風も波もなく穏やかだ。

 

▲ 波がないのでサーファーの姿は見えない。

 

▲ お日さまがそろそろ恋しいねぇ。

一週間のスタートはデスク周りの磨き掃除から

▲ 3月から「時間割」を自分で作って一週間毎日どこを掃除するかを決めている。

家中の床とキッチンは毎日掃除しているが、毎週月曜日はデスク周りの磨き掃除。

今週もピカピカのデスクとデスクトップで参りましょう。

目標達成8kmラン

▲ 午前の部の仕事を終えて8kmランに出る。

昼もどんより曇っていて残念だけど、風がなく穏やかなお天気で助かった。

 

▲ 七里ケ浜まで往復の8kmランで、目標の200km達成!!

買い物して家で静かにブログ117記事更新達成

▲ 午後の仕事の合間にスーパーに買い物に行き、戻ってきてからは家で静かに仕事を続ける。

目標は105記事だったが12記事上回り、117記事達成できた。

お疲れ自分。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

寿司さいしょ 「春のおせち」レポート 〜 銀座から届く 2020年の春分を告げる春爛漫の二段重が素敵だった!!
銀座のお寿司屋さん「寿司さいしょ」が2020年に販売した「春のおせち」をいただいたのでご紹介しよう。 寿司さい…
www.ttcbn.net

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 相変わらず微妙に夜更かし。

 

▲ 結局22:15の目標は今月も達成できない感じ。

体重と体脂肪

▲ 前夜ちょっと食べ過ぎた

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より2.9度低い8.7度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前日より1.6度高い10.6度。

タオルケット、冬布団、パジャマは春秋物(下着も着用)、レッグウォーマー。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 目標達成8kmラン。

筋トレ

▲ブルガリアンスクワット 左右13回ずつ x 2セット。

背筋15回 x 2セット。

ストレッチ

背中、腰、肩、首、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで397日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ そして3月も完璧な1ヶ月バッジをゲット!

 

▲ 3月チャレンジのバッジもいただきました!

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。

昼食:自炊

▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキングリルと野菜サラダ。

読書

▲ 今日は読めず

 

▲ こちらも読めず

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

ランニング月間200km達成。

ブログ117記事達成。

まとめ

昨日気になっていた腰の痛みはストレッチでだいぶ改善した。

ひどくならないように気をつけよう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


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