生活の乱れは様々なライフログ数値に現れていた [日刊たち vol.132]

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先週あたりから集中力が高まり、引き篭もり & 執筆モードに入りつつある。

Pic of the Day

今日は写真なし。

 

 

日刊たち:生活の乱れは様々なライフログ数値に現れていた

執筆モードになってくると、外出が減り、人と会わなくなり、そして早寝早起きになる。

外出しないから夜更かしする要因が減るためだ。お酒の量も減るので二日酔いにもならなくなる。

すると、体調が良いのでますます集中力が高まり、ランニングも体調不良でショートにしたりすることがなくなるのでガンガン走るようになり、すると体重も落ち始める。

去年の今ごろ、執筆に集中していた時期は、まさにそんな感じの生活をしていた。

もちろん全然飲まないわけではない。人と会うのもお酒を飲むのも大好きなので、全然行かないというのはストレスになる。

ただ、早朝の時間帯に執筆という、かなり高いクリエイティビティと集中力を要する作業が入るため、前夜外で夜更かしをするというのは、翌朝の仕事に悪影響を与える「望ましくない行為」になる。

なので、飲み会は楽しい仲間や勉強させていただける方との、有意義なものだけに限定ということになる。しかも行ける日が減るのでどうしても早い順となる。

 

 

そして、久々に執筆モードに入ってみると、昨年後半から今年頭にかけては、自分の生活が全般的に、かなり乱れていたことが分かる。

特に昨年6月〜11月はその乱れが顕著だ。イベントや出張なども多く、しかもその間にガンガン飲み会を入れてしまうので、静かに過ごして体調を整える日が圧倒的に不足していた。

ひょっとしたら、昨年末の燃え尽きの原因の一つは、生活の乱れにあったかもしれない、などと感じてしまうほどだ。

 

 

僕はライフログマニアなので、さまざまな日々の記録を取っている。

生活の乱れはこれらライフログのデータ上にも顕著に現れている。

体重・体脂肪、睡眠(就寝・起床時刻)、家計簿、カロリー、ランニング距離など、データを観ると、3年前くらいから淡々とした数値だったものが、昨年夏前からあちこちで乱れているのだ。

なるほどなるほど。そういうことだ。

自分自身で生活の乱れに気付かない時には、データを改めて見返せば良い。

そしてその際に真っ先に見るべきは、「夜の外食の頻度」だ。

ここが高すぎると僕はコンディションが悪くなる。なので多過ぎるならば削減する。

これでコンディションは必ず良くなる。

 

 

今年は昨年末のように燃え尽きたくない。

ずっと元気にクリエイティブな活動を続けたい。

なので、生活の乱れに気をつけていこう。うん、そうしよう。

 

 

 

カラダログ:

 

 

ランニング

130302-02-01

 

130302-02-02

3月は気合いを入れて走りましょう!

 

 

130302-02-03

連続出走記録更新中。1,277日。

 

 

130302-02-04

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/38.0キロ/10.0キロ/276.0キロ

3月の走行目標(200キロ)まで:あと190.0km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:あと12.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2,124.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

130302-02-06

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

 

筋トレ

130302-02-07

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

130302-02-05

 

130302-02-08

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

Fitbit Ultra

130302-02-09

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

130302-02-10

朝体重:84.2kg(昨日より-0.1kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.2kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

130302-02-11

 

130302-02-12

 

130302-02-13

今日も3食自宅で。

 

 

130302-02-14

ほぼOK。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

130302-02-15

コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

 睡眠

 

130302-02-16  

 

130302-02-17

あと30分早く眠りたい。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 



 

 

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